雾霾是雾和霾的混合物，早晚湿度大时，雾的成分多。白天湿度小时，霾占据主力，相对湿度在80%到90%之间。其中雾是自然天气现象，空气中水汽氤氲。虽然以灰尘作为凝结核，但总体无毒无害；霾的核心物质是悬浮在空气中的烟、灰尘等物质，空气相对湿度低于80%，颜色发黄。气体能直接进入并粘附在人体下和肺叶中，对人体健康有伤害。雾霾天气的形成主要是人为的环境污染，再加上气温低、风小等自然条件导致污染物不易扩散。
雾霾天气形成原因主要有以下几点：
1、是这些地区近地面空气相对湿度比较大，地面灰尘大，地面的人和车流使灰尘搅动起来。
2、是没有明显冷空气活动，风力较小，大气层比较稳定，由于空气的不流动，使空气中的微小颗粒聚集，漂浮在空气中。
3、是天空晴朗少云，有利于夜间的辐射降温，使得近地面原本湿度比较高的空气饱和凝结形成雾。
4、汽车尾气是主要的污染物排放源，近年来城市的汽车越来越多，排放的汽车尾气是雾霾的一个因素。
5、工厂制造出的二次污染。
6、冬季取暖排放的CO2等污染物。
大范围雾霾天气主要出现在冷空气较弱和水汽条件较好的大尺度大气环流形势下，近地面低空为静风或微风。由于雾霾天气的湿度较高，水汽较大，雾滴提供了吸附和反应场所加速反应性气态污染物向液态颗粒物成分的转化，同时颗粒物也容易作为凝结核加速雾霾的生成，两者相互作用，迅速形成污染。
如何进行自我防护措施：
1、适量补充维生素D
重度雾霾天，由于外出活动减少，加之雾霾天致日照减少，儿童紫外线照射不足，体内维生素Ｄ合成减少，对钙的吸收大大减少，严重的会引起儿童佝偻病、儿童生长减慢。适当补充维生素D和钙特别是对儿童，对于改善呼吸道疾病及症状有一定作用。可多吃些豆腐、牛奶等食品等。
2、避免接触，清除雾霾颗粒
重度污染时心脏病和肺病患者的症状会明显加剧，健康人群也会普遍出现症状。减少出门是自我保护最有效的办法，尤其有心脑血管病、呼吸疾病以者及儿童老人。易感人群阴霾天最好减少外出活动。避免骑车及户外运动等加重呼吸道吸收的可能。
另外，出门戴N95口罩。要阻挡PM2．5需要医用N95口罩，其对O．3微米的颗粒能抵挡95％，在PM2．5爆表的天气也能起到一定效果。佩戴的时间不宜过长，以免呼吸困难导致头昏。对于户外接触了重度雾霾空气的人，进入室内后就要将附着在我们身体上的霾及时清理掉，通过洗脸、漱口、清理鼻腔等方法非常有效。
3、清淡饮食，多喝水
食用具有抗氧化作用的营养品有可能降低雾霾天气对健康的危害，但尚需要更多循证医学的证据支持。
雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。多喝清肺润肺的茶，如罗汉果茶。罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。雪梨炖百合润肺抗病毒、牛肉炖萝卜增强免疫力。
4、减少开窗通风
使用空气净化器可改善室内空气质量。雾霾天也要适当通风换气，因为家里会有厨房油烟污染、家具污染、洗涤化学用品污染等，如不通风换气，污浊的室内空气同样会危害健康。可以选择中午阳光充足、污染物较少的时间段开窗换气。
治理雾霾和空气污染，每个人在工作中和生活中都可以贡献一些力量; 国外的经验告诉我们，空气污染是可以治理的，但确实不是一朝一夕就能解决的问题;面对空气污染，大家需要思考自己的对策，需要收集各方面信息，学习必要的知识，选择采取可行的措施。
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