许多00后甚至10后的小朋友们作为家中的“独生子”，自然是家中长辈的掌上明珠。家里人都对他百般呵护，一旦出现轻微的感冒发烧，就立即跑去医院看病吃药、打针。但是其实有时候人体的自愈力比吃药、打针更管用，有些疾病，只需要调整生活方式，提高自身免疫力，就能恢复健康！

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人体自愈力的表现

据德国健康杂志《生机》报道，人体自身有能力治愈60%-70%的不适和小疾病。常见的有：

1、感冒发热。

地球一年四季气温变化无常，但正常人的体温还是保持在37°左右，即使有所波动，范围也很小。而当我们受到病菌侵袭的时候，身体就会发热，这是我们人体的一种自我保护功能，身体通过发热使体内的抗体增加，从而协助人体消灭病菌。

所以当人体发热，不超过38°的时候，我们只要多喝水，多休息，利用一些简单的物理退烧法就能自愈。但如果体温超过39°以上，就要及时就医了，以免耽误最佳的医疗时间。

2、呕吐、腹泻。

说起呕吐、腹泻，大家都会觉得很严重、很难受，一旦有这样的症状就会马上吃药就医。但其实呕吐、腹泻在某种程度上来说是身体的一种自我保护措施。当我们吃了不干净的食物，我们的身体会排斥这些食物，以呕吐以及腹泻的方式把这些有问题的食物排除体外。

所以当我们出现呕吐、腹泻现象时，可以先适当补充水分，吃一些流质食物。另外尽量选择一些温和的食物以免刺激到我们的消化系统，但若维持了1-2天后都未缓解特别是吃了健胃类的药物后，就得去看医生了！

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3、小伤口。

人总是要活动的，活动剧烈的时候难免就会磕磕碰碰，导致身体受到一些损伤。当我们不小心蹭破了皮肤、出了血，在这个时候我们不用着急，只要进行消毒防止感染，不出意外的话过一会伤口就会止血。

其实，不管是身体内部的溃疡、还是身体外部的破损，我们的身体都会进行自我再生，使受伤的部位尽可能地恢复成原来的样子。当然如果伤口过大止不住血的话还是得到医院进行处理的。

如何增强人体自愈力

人体既然有如此厉害的自愈力，那要如何增强它呢？下面就由小圈跟大家说说吧。

1、注意休息。休息是人体恢复身体的最重要的方式，大家有没有发现，每次去看医生，医生都会叮嘱我们注意休息？这是因为身体在休息时，对能量的需求会降低，基础代谢也会减低。这样会使我们的身体有更多的能量去处理伤口、疾病等问题，从而达到加快自愈的目的。此外，人体在睡眠期间，大脑、胃肠道以及相应的脏器会分泌、制造出人体所需要的激素和能量物质，以供人体维持生存、脑力思维和体力活动。

2、适当锻炼。运动锻炼是增强人体抵抗力、自愈力的最有利方法，但运动不能随随便便，要选择适合自己的运动。比如说身体好，选择稍微强度大的例如篮球、足球、长跑等，反之，则选择强度较小的例如羽毛球、乒乓球、慢跑等。

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3、多交朋友。一个对276个18到55岁的成人研究表明，有6个以上朋友的人比更少朋友的人抗击感冒的能力强4倍。这是因为长时间独处的人应对压力的能力较差，这会令人体激素分泌失衡，免疫系统受损。独居的人应多与家人、朋友、同事或邻居交往，随着人际关系的拓展，心理上的抗压能力会增强，免疫力也会在无形中增强。

4、心情愉悦。在影视作品中我们常常会看到有人会被气到吐血、哭得昏厥，这些虽然说会有所夸张，但心情影响我们的健康确实是能够证实的。研究指出，70%以上的人会遭受到情绪对身体器官的“攻击”，目前与情绪有关的病已达到200多种。所以，保持一个良好的、愉悦的心情是一个人健康的基石，同时也能使我们免受心理疾病的困扰。