目前没有证据能证明辣椒会致痘，吃完辣椒你的小痘痘发红、疼痛症状只是暂时的，但很多人有个问题，吃火锅一被辣到就狂喝甜饮料，逮着白米饭狂啃，导致血糖像坐过山车，biu的一下就上去了...第二天一睡醒，发现脸上又多俩痘，气的直跺脚“狗R的辣椒，再也不吃啦！” 于是这锅就甩给无辜的辣椒君了...但其实罪魁祸首是它们：
甜食
特别是高血糖指数食物。血糖指数（GI）是用来衡量食物引起人体血糖反应的重要指标。高 GI 的食物，如脆玉米片、白面包、奶油蛋糕等，可以通过降低胰岛素敏感性，导致血液中游离雄激素的含量增高。而雄激素是促进痘痘形成的重要原因。
奶制品
不管全脂奶还是脱脂奶都会加重痘痘，原因是牛奶中含有 IGF-1。它是一种有炎性作用的因子，具有促进角质细胞分化，加速毛囊皮脂导管角质化的作用。过多的角质与皮脂混合形成角质栓，成为细菌、真菌、螨虫最好的养料。
建议痘痘肌用酸奶替代纯牛奶，因为很可能是乳酸菌在发酵中会利用 IGF-1，所以酸奶中的 IGF-1 含量明显低于其它奶制品。
饱和脂肪酸
最常见于猪、牛、羊肉等动物的肥肉中。可以增加 IGF-1，痘痘肌需要控制摄入量。
加重痘痘的因素之一就是炎症，而高升糖指数的食物会导致体内血和胰岛素水平迅速升高，从而引起炎症。高升糖食物包括白米、含糖饮料和糖果。
给大家列举一些以抗炎功效闻名的食物：
绿茶
鱼
西兰花
Omega-3、6脂肪酸
有研究表明，每周至少食用一次富含这些健康的脂肪酸的食物，长痘痘和痤疮的风险会降低32％。
另外，上面说到要少吃的东西，并不是完全不能吃，只是要适当减少。皮肤健康最重要的是营养要均衡，如果说哪些东西会加重痘痘，就完全不碰，长期下来，会导致营养不良、面黄肌瘦，皮肤反而会更难看。当然了，哪怕你不长痘，也要吃的均衡，不要熬夜打游戏到太晚哦。
而且饮食在痘痘的恢复过程中起到的只是辅助作用，并不是治疗手段。如果痘痘有越演越烈的趋势，就要及时去皮肤科就诊，检查是不是有内分泌等方面的问题，或者是不是需要特殊的药物治疗。
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