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一位宝妈分享的产后注意事项 (孕妈必读)

   2019-06-25 1490
核心提示:一位宝妈分享的产后注意事项,讲述了很多生完宝宝之后的心得,新手妈妈和备孕的妈妈们可以参考噢!身材恢复束缚带束臀带产后身材
 
一位宝妈分享的产后注意事项 (孕妈必读)

 

一位宝妈分享的产后注意事项,讲述了很多生完宝宝之后的心得,新手妈妈和备孕的妈妈们可以参考噢!

身材恢复

束缚带&束臀带——产后身材不走形

首先是月子里,月子里的以工具为主,一般不建议做运动,因为这个时候骨头是张开的,加上产后身子非常虚弱,产后一个星期可要做些简单的产褥操,网上可以查一下。月子里出汗较多,量力而行。

重点是工具,怀孕是关于束缚带什么时候绑,我查了许多信息,也问了医生,什么答案都有,有的说生完就绑,有人说产后一周,还有人说出了月子绑。我是这么理解的:怀孕五脏六腑都被挤到了旁边,胃部上升,膀胱下降,中间一大块就是子宫。当生产完毕后,子宫腾空后继续收缩,缓慢下降。直至降到盆骨里算是归位了。在这个过程中,建议适量的走动,帮助子宫归位。也可以按住子宫(硬硬的圆块)轻轻的做按摩动作,会有一点酸疼还会伴有一点宫缩疼,还是能接受的。我是母乳喂养的,子宫收缩较好,因为宝宝吸吮乳头的时候会刺激子宫,如果是奶粉喂养的妈妈就要多关注一下,多走动,多按摩子宫。

生产完后胎儿的位置一下子就空出来了,肚子的肉非常松,拍起来感觉里面空空的,这个时候内脏也会慢慢归位,而如果不适当的外力控制很容易发生内脏下垂的情况,因此要使用收腹带。不建议一生完就绑那种很紧的,会影响子宫的归位。剖腹产医院一般有一种棉布做的,拼接一点弹力绳,非常柔软的收腹带,用来按住刀口(看账单应该是十几块)。顺产不一定有,可以问护士,一般医院都是L号,绑起来不紧,就像贴身衣服的感觉,起到了护腰的作用(月子里腰千万不能受寒),另一个也可以适当的对腰部进行修复。

一周后子宫差不多已经下降回盆腔了,就立刻使用收腹带,尤其是站立和走动的时候,躺着和坐着也尽量带起来。不要过早使用,否则太紧会影响子宫按时归位。

关于收腹带,使用最多的一般有两种:一种是大家所熟知的纱布。小S推荐的方法,我的感觉是会新鲜一两天,很难坚持,绑起来太麻烦,随着活动很容易松掉,由于没有弹性,缠紧了坐着很不舒服,松了又没效果。第二种是有弹性的束缚带,千万不要选择弹力超大的,你想啊,既然能伸展很长收缩效果就没那么好,而且对内脏也不好。因此选择弹性范围小一点的,贴合皮肤,较厚又透气的,准备两个尺寸。我也是睡觉也带的,最好是24小时一直带着,闷了就摘掉,腰夹的话出了月子也可以使用的。

生完孩子肚子收得很快,我的建议是买两个尺寸的,我当时买了S和XS的,两周后一般就可以用s的了,我找别人代购的,400多,虽然有点贵,但是一辈子就用那么一两次啊!一定要舍得啊!弹性较小,偏硬,这样才有效果,之前朋友买了弹性较大那种,没什么效果她也懒得绑,现在体型都体型没那么好看了(吸取教训)。

另一个必需要的就是束臀带,生孩子的时候,盆骨会慢慢张开,产道由一指到十指全开,婴儿才能顺利娩出,所以生产完盆骨其实已经变宽了。在产后三个月内都要坚持使用束臀带,我觉得这个比收腹带重要。因为一旦定型就很难再收了,因此抓准时机很重要,这就是为什么许多人生完廋了,但是还是看上去没有少女的感觉,这就是所谓的“妈妈像”

盆骨的恢复是一个缓慢的过程,但是束臀带建议是出了月子,恶露干净后使用,如果恶露还没流干净就急着绑的话,恶露就会变多,一开始会很不习惯,比束缚带还难受,但是一定一定坚持使用,生产完32天,我只能穿28的牛仔裤,勉强套上。产后三个半月,我便能穿26的牛仔裤了。束臀带的位置是在臀峰偏上处,绑上后感觉屁股被压扁了就是正确的。一般三个月内都建议坚持绑,力度适度调节到自己能承受范围内。

顺产还是剖腹产的问题

我一直是顺产的拥护者,认为瓜熟蒂落才是硬道理。

我认识以为经验丰富的妇产科医师,以前做产检的时候经常和她聊天,因为我自己一直很注重养生,慢慢地就熟识起来了,有一次她对我说:“闺女啊,如果能顺产就一定顺产,你这么年轻!”

我答到:剖腹产应该比较不痛吧。

她说:你知道其中道理,剖腹产会伤及腹部众多经脉,并且在手术后还要输液,抗生素是寒凉的,进入血脉之中,寒气难消,且剖宫产手术会严重破气,再加上产后哺乳,一定会使女性元气大伤的,多年后就可以看出来了。

当然,但是妈妈们也不要盲目的坚持顺产,听正规医院专业医生的建议。

拯救下垂的乳房

怀孕后期我的胸部变得非常大,并且有乳汁分泌,所以每天洗澡后,用橄榄油按摩,一是为了防止妊娠纹,再就是软化那些乳伽,因为怀孕期间不可以穿带有钢圈的内衣,所以这个时候按摩是非常重要的,否则产后必定下垂。(不是危言耸听喔)我是顺时针打圈按摩,等橄榄油吸水为止。

虽然如此精心呵护,由于我是母乳喂养,所以可以迅速瘦下来,但是乳房也跟着缩了水,断奶之后,胸部的弹性变得很差,连B杯都很勉强了,那个时候脑子里想的都是我一定要让我的胸部恢复!

经过一段时间的了解,我终于明白产后胸部问题是由于气血虚弱,脾胃不调,胶原蛋白流失所以想要恢复到从前,我给自己的时间是两年,毕竟我已经过了25岁了,自我恢复能力已经较弱了,任何宣称短期内有奇效的产品在我看来都是不可靠的,我不求在短时间内看到效果,我要的是安全、长久。

塑身内衣

拨肉大法大家一定知道吧,只要你有赘肉,就会管用,所以我做的第一件事情就是为自己购置了2件塑身内衣,轮流穿,穿了一段时间,你就会发现背部和腋下的赘肉变少变得紧实,松松的胸部貌似有增大的痕迹,当然这还远远不够。

经络按摩

这是丰胸塑胸的关键,比较过来,手法我最喜欢的就是邱沈美的经络丰胸,方便易行,可以疏通胸部的几条经络,丰胸的同时可以改善增生、纤维瘤、气结。所以想要健康的丰胸,就一定要采用中医的疗法。

运动

首推哑铃操,其次是游泳,游泳是唯一坚持了十多年的运动,十岁开始,最好的姿势是仰泳,最近工作比较清闲,我基本保持一周2到3次的频率去游泳,仰泳对改善颈椎和肩周等OL病有效。但是游泳可以塑身,却不可以改变体质,这点大家需要知道,想要改变体质,要配合多重运动,比如瑜伽和登山等等。

气血充足则百病消

女性由于月经、分娩等问题基本都存在气血亏虚的症状,血就是各个脏器的“饭”,脏器如果供血不足,各种疾病就会找上来。就像是一根水管,如果水源充足,其中的杂志就不是问题,都会被冲走。可是如果水量不足,流动必定缓慢,碰到一块小石头,便是被挡了路。

气血是如何生化而来的呢,就是通过脾胃把食物化成充足的血液,而让血液流动起来的动力就是温度。所以女性若要健康美丽,首先人不能饿了,老祖宗告诉我们民以食为天,这是非常有道理的,为什么很多减肥的女性最后月经不来了,因为人的营养不够了,就要从肝脏里面拿营养了,而且减肥就是成倍的加强新陈代谢功能,需要耗费大量的气血,严重会损坏肾功能或者造成甲状腺机能紊乱和心肌炎,后面我再提健康减肥,这里先讲讲如何补养气血。主要是食补和药补,当然你说早睡早起,那些就是间接的制约关系了,我们都一并放在养肝护肾方面来说,这里之说最快最直接安全的——吃!

像我这种先天后天都不足的人首先就是补血,如何补呢,只能温和的补。

按道理说只要吃到肚子里能消化的食物就是补血了,身体在我们吃下的东西里费劲的找对自己有用的东西,既然都是吃,我们何不吃些有用的。

首先常见的补血食物就是红枣、桂圆、花生、红糖、枸杞、白果、核桃、杏仁、黑芝麻等等。做法随你喜欢,关键一点是,炖烂了吃,这样吃下去就直接生化成气血,反过来又滋养胃肠。

主食方面我推荐紫米和小米,紫米性温,益气补血,暖胃健脾,滋补肝肾;小米(黄米)北方妇女坐月子常吃的一种食物,是一种生命力极其顽强的植物。这两种米你都可以打碎了熬粥喝,为什么要打碎呢,因为黑米很难煮烂,吃没有煮烂的紫米会增加胃肠负担。

肉类,牛肉是补血佳品,你可以放心的吃肥牛火锅,小肥羊,清炖牛肉,或者鸡汤,鱼汤,记得吃过肉后服用一颗山楂丸或者保和丸,既无引发高血脂的后顾之忧,又能快速的生成气血。

关于孕期阴道炎

俗话说苍蝇不叮无缝的蛋,用在病因尚也不过分,自己的内环境适合病菌生长,病菌是到处存在的无法灭绝的,只要有适合的生长环境,自然落地声根发芽,但是为什么会骗骗看中我呢,这就需要从自己的内环境去检讨了,一定是我的体内环境湿热,适合他们繁殖,甚至高速繁殖。

细心的你,发现一点了么,为什么在例假的期间,炎症的症状反而会消失呢?就是因为在那特殊的几天里,那个适合细菌繁殖的内环境消失了。经血的排出,会改变YD的酸碱度,内环境改变之一;体内的部分湿热会跟着经血排出体外,湿热的程度有所缓解,内环境改变之二。因而,细菌赖以生存的舒适环境改变了,他的繁殖活动收敛了,地盘扩张减小了,症状消失了。例假结束,他们的天堂时间又来到了,他们又开始欢欣鼓舞、繁衍生息、乐此不彼了,我又开始痛苦了。

妇科炎症反反复复?因为抗生素同时杀死有害菌和有益菌,破坏阴道炎宫腔自身免疫平衡。菌人人都有,自身免疫力一旦受到损伤,就很难抵抗无处不在的“有害菌”

 
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