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早晨4时许，绝大多数人都还在梦乡中，很多老人已经开始晨练。
24日一早，沈阳78岁的蔡大爷晨练时发现一位白发老人已经猝然倒地，蔡大爷立即开始组织急救，110、120、社区书记立即赶赴现场。
不过，遗憾的是未能挽回75岁老人的生命。而老人到底是否适合晨练？又该如何晨练，的确需要引起更多老人的注意。
蔡大爷因为骨质增生，右腿活动不便，医生嘱咐他可以慢走锻炼。所以每天早晨，蔡大爷都会出门遛遛弯儿。
24日早4时50分许，蔡大爷走到沈阳市铁西区凌空九社区3号楼后身，突然发现路上躺着一位白发老人，老人旁边有一个笤帚和散落在地面上的果子和树叶。
蔡大爷喊了对方五六遍，但对方没有任何回应，“当时他脸已经铁青，看起来表情很痛苦。”
因为天色过早，小区内几乎没有什么人，蔡大爷只能跑回家中，取来手机，先后拨打了120、110，并给社区书记打了电话。
10多分钟后，急救人员和民警、社区书记都赶到了现场，虽然经过急救，但老人还是不幸遗憾离世。通过老人身上的公交卡等信息，民警获悉，死者1942年出生。
第一时间出现在现场的社区书记王晓君表示，老人是该小区的居民，目前家属已经开始办理老人的后事。王书记称，老人是晨练时突然倒地，具体疾病暂时不得而知。
近一段时间，辽沈晚报报道过多起晨练时出现意外的事例，大多为觉少、早起的老人，而关于老人如何进行晨练的问题也需引起注意。
沈阳军区总医院营养科营养师丁红袖说，人体早晨代谢率较低，为保持基础代谢，人体会消耗体内储存的基础营养和糖原，当糖分和能量供应不够，极易出现低血糖、头晕、烦躁、易怒的症状。
另外，专家称，早晨冠状动脉张力高，交感神经也比较兴奋，容易突发心血管疾病。而老年人的身体机能相对较弱，晨起后短时间内肌肉、四肢等运动器官还处于松弛状态，心跳和呼吸都很缓慢，身体代谢水平较低，早起立即锻炼，不仅效果不佳，反而容易伤害身体。
有观点认为，老年人锻炼的最佳时段是下午黄昏前后，而如进行晨练，最好在早6点后进行，出门前喝水、吃早餐，地点以公园或视野开阔的广场为宜，时间应该控制在20—30分钟左右为最佳。
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