其实散步的好处很多，也是最容易进行和最容易坚持的健身方法之一。但是散步并不是只有简单的一种方法。不同体质，不同年龄的人，应该选择不同的散步方式。那么究竟哪种散步方式适合你呢？我们应该根据自己的身体条件，来选择以下几种不同的散步方式，这样才能健康的散步。
普通散步每次60到90不，每次20到40分钟。这种散步，适合于冠心病，高血压，脑中风后遗症和呼吸系统疾病以及中重型关节炎的老年患者。
快速散步，每分钟90到120步，每次30到60分钟。适合于慢性关节炎胃肠道几点和高血压恢复期等患者。
摆臂散步不行时两t用力前后摆动和增加肩关节肿关节，胸廓的部位的活动。每分钟行走60到90不适合于胃炎及上下肢关节炎，慢性气管炎，肺气肿等病人。
反背背向散步
步行时，两手背放于肾俞穴处，缓步倒退50步后再向前行100步，反复五到十次，适合于健康和老年人。
摩腹散步，轻松的散步及柔和的腹部按摩。有助于防止消化不良和胃肠道慢性疾病，值得注意的是，散步锻炼不易在饭后马上进行。
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