放屁是好还是坏?　　放屁是好还是坏，最终取决于你怎样看待它。有些人非常厌恶放屁，而有些人则认为放屁是一件有趣的事情。　　1940年，加拿大多伦多杰姆橡胶有限公司的雇员无意间发现一些橡胶片可以发出响声，而且橡胶片能发出放屁一样的声音。他们告诉了老板，精明的老板看到了这声音带来的市场潜力。这家公司迅速研制出了“WhoopeeCushion”——放屁垫——这种产品，并且很快把它推向市场。很快，.一种让人发笑的玩具风靡欧美。原来放屁还可以带来美元，也许也是一件好商品呢。

总结：有句俗话说得好：“有屁就放，心情舒畅；有屁不放，憋坏肝脏”。一般屁多的原因，除了饮食的因素，也是因为当时肠道蠕动的速率减慢，肠道内的气体就会积聚，这种肠道内其体量的增加，是由于排气的次数减少而引起的“气体囤积”，导致腹胀或腹痛。

　

当健康欠佳时，屁量也会增加。比如肝硬化会使消化吸收机能发生障碍，或肠内细菌失调，从而造成气体的产量增多。吃东西速度过快，放屁次数也会增多。

屁是什么？

屁是肠道菌群发酵食物残渣的产物，是人的正常生理活动之一。

放屁到底是好事还是坏事？

都说人有三急，一样都不能憋，所以请尽情释放吧~毕竟憋住不放的屁会从嘴里出来！

因为，量少的屁会被大肠黏膜毛细血管中的血液吸收，量多的屁可能逆行小肠，又被小肠的毛细血管吸收，被吸收的屁随着血液流通，运送到肺部，混着空气从鼻子、嘴巴出来。

另一方面，屁由400种成分组成，其中包括氨气、硫化氢、氧气、甲烷、吲哚、脂肪酸等，所以正常的放屁行为能帮助排出有害气体，有益于身体健康。

研究表明，一个健康的成年人每天正常放屁的次数是5~20次，如果不超过这个次数都是正常情况.

如果一个人经常放屁，一天中释放了太多，就有可能是以下原因:

吃饭太快

吃饭速度太快，会将大量空气和唾液一起吞到胃里，特别是狼吞虎咽的人，毫不夸张地说，有时胃里有一半是空气。吞下去的空气到达肠道，其中的氧气被肠道细菌利用制造出其他气体。

建议：细嚼慢咽，吃饭时不要过多谈话

吃太多产气食物

豆类、淀粉类食物，如黄豆、红薯、土豆、面食、腰果等，这类食物会使肠腔产气过多，导致放屁次数增加。另外，喝了大量的牛奶，吃了洋葱、豆类等食物，也会增加放屁次数。

建议：减少淀粉类食物，增加新鲜水果和蔬菜

消化不良

如果放屁增多，还不断打嗝，屁是酸臭的，可能就是消化不良。消化不良时，肠道菌群发酵速度加快，这时会产生气体导致放屁。

如果爱放屁的同时，还经常上厕所，一紧张就腹痛、腹胀，那你有可能是【肠易激综合症】。

肠易激综合症是一种功能性的肠道疾病，主要的表现就是排便或排便习惯改变，出现腹痛或肠胃不适。腹胀和排便障碍是常见的情况。

建议：做好必要的检查，查明情况。

在一个很多的人的场合或者是在车上，无意间就放了一个屁，这时自己很尴尬，周围的人都看过了，气氛也弄的很紧张，但最为尴尬的是放了一个接着一个，瞬间自己的脸都红了，你们是否有这样的尴尬的经历呢？

其实，放屁是一种正常的生理现象，不放屁才不正常，但是老是放屁，这是怎么回事呢？

是不是身体出现了什么问题，通过频繁放屁来告诉我们，我们应该注意自己身体的健康了，有些人说你是不是吃了什么不好的东西，导致你肠胃不好，还有就是导致过于频繁放屁的原因有哪些？

屁是怎么产生的？

主要是因为我们吃的食物，有些未被分解。未被分解的部分，包含纤维和糖类，就成为大肠菌的食物。大肠菌饱餐后就会排气，这些气体在体内累积，造成一股气压。当压力太大时，就会被排挤出体外，形成了屁。

为何有的屁味道小，有些人的屁“很臭”？

平均算来，一个屁大约由59%的氮、21%的氢、9%的二氧化碳、7%的甲烷以及4%的氧气组成——所有这些气体都是无味的。

但其中还有不足1%是由微量的其他化学物组成——比如氨和粪臭素，这些化学物会散发出令人难以忍受的刺激性气味。

一亿份空气中只要有一份此类气体，人们就能闻出，哈哈，是不是很刺激？

老人总讲，吃的越香，放的越臭，这话也是有道理的，进食过多蛋白质类食物，使肠道发生了食物滞留。滞留的蛋白质食物在消化道内被分解后，产生了上文所说的胺，放屁自然就是臭臭的，屋子里飘满臭鸡蛋的余味~

导致过于频繁放屁的原因有哪些？

1、吃饭太仓促

如果你吃饭的速度太快或边聊天边吃饭，就有可能吞咽下大量的空气。产生了较多的气体。这些气体，随同肠蠕动向下运行，由肛门排出。排出时，由于肛门括约肌的作用，有时还产生响声。

所以，放屁是肠道正常运行的一种表现。相反，如果不放屁，或放屁过多过臭，则为一种异常现象。

2、细菌失衡

细菌会对人们所吃的食物进行发酵。这一过程发生在结肠里，但有些结肠细菌由于过度生长而进入小肠。

因此，食物被消化前，就与细菌发生了接触，生成了气体。有些人患肠胃炎后，肠道内的菌群组成发生变化,肠道内细菌失衡，也会排气增多。

3、吃过多淀粉类食物有关

多吃甜食、红薯、土豆、面食的人放屁多，这类食物使肠腔产气过多，导致放屁增多，粪便量加大。

4、便秘

当粪便在肠道中无法移动时，人们会感到自己排气更多，这是因为粪便主要是由细菌构成的，细菌在人体系统内堆积的数量越多，发酵后排放出来的气体也就越多。

此外，有些人虽然排气量不比别人多，却更为敏感，比较容易腹胀、胀气等。

5、激素分泌改变

更年期女性或激素分泌失衡患者，其肠胃运动不如年轻时那么活跃，也会出现排气增多的现象。一般来说，经常运动有助于缓解。

有屁憋住不放，这样正确吗？

屁内所含的以上气体是有害物质，如果憋着屁不放，这些气体会被肠道粘膜重吸收而进入血液和组织中，进一步危害机体。

因此，有屁时，千万不能憋着。如有经常憋屁习惯的，则易使机体形成慢性中毒，产生精神不振、消化不良、头晕目眩和脸色蜡黄等症状与体征。

上面的是导致过于频繁放屁的原因，那么，怎么来解决这些问题呢？

前面也提到了人的消化不好、肠道菌群失衡，也是放屁的原因之一，也就是我们的饮食不当所致，应该怎么来调理呢？

两种小植物，每天泡水喝，轻松搞定肠道问题

其一：蒲公英

蒲公英不仅是好吃的野菜，也是好用的中草药，并且随处可见，非常容易采挖。

蒲公英具有丰富的维生素A和C及矿物质，对消化不良、便秘都有改善的作用，另外叶子还有改善湿疹、舒缓皮肤炎、关节不适的净血功效。

蒲公英又称为“尿床草”，有很好的利尿作用，可以帮助人体排出更多的毒素垃圾，并且蒲公英善于清肝胃热，对于消化不良、口臭，有很好的效果。

其二：大麦苗

大麦苗食疗价值在《本草纲目》中记录，具有“味辛、寒凉、无毒；可以醒酒、治疗毒疮；捣碎滤后服用，可以解蛊毒；水煮后服用可以消除烦闷，治疗季节性流行病，有利于肠道健康等功效。”

大麦苗含有丰富的膳食纤维，分为水溶性和不可溶性：

水溶性膳食纤维可以软化粪便，增加肠道益生菌数量，调整人体内的微生态平衡；

不可溶性膳食纤维能在肠道内吸水膨胀，刺激肠壁，加快肠道蠕动以及吸附有害物质，并将其排出体外。

大麦苗中的叶绿素和活性SOD酶可以帮助缓解肠胃压力，同时还能对伤口组织细胞进行修复及促进伤口自然愈合。

自己动手做，蒲公英大麦青汁，每天一杯，越喝越健康

【材料】蒲公英叶、大麦苗

【做法】

1、蒲公英叶清洗干净，烘干后，磨成粉末，备用；

2、大麦苗清洗干净，烘干后，磨成粉末，备用；

3、取蒲公英叶粉1.5g、大麦苗粉2.5g，做成蒲公英大麦青汁包。

【用法】

每天取蒲公英大麦清汁一包，温水冲跑代茶饮即可，也可以可加入牛奶、果汁、酸奶等饮品中搭配饮用。可润肠通便，消炎祛痘，改善肠道健康。

放屁，乃是人之常情。是一种正常的生理现象。

每一个人都知道，有时候放屁，是肠胃正常排毒的象征。

但是，一不小心频繁放屁的时候，真的如别人所言：这是身体发出的疾病警告吗？

“屁”从何来？

在我们进食、喝水的时候，都会有顽皮的空气悄悄通过口腔，溜进胃部。

顽皮的空气刺激胃的臂丛神经和膈神经，使人体发生打嗝，排出部分气体。

而另一班顽固分子则滞留在胃部里，进入肠道，形成肠气。

“屁”为什么臭？

不要忘记了，与气体一起进入肠道的还有食物。

我们每一天进食的食物多种多样，但是在这其中的一部分是无法被消化和吸收的。

这一部分的食物，便成为了肠道有益菌群的营养来源。

首先，菌群可以将蛋白质分解为氨基酸，然后把氨基酸分解为一种叫做“胺类”的物质。

其中，尸胺、腐胺等物质就是形成臭屁的主要成分。

此外，还有一些含有硫的氨基酸，比如牛磺酸、蛋氨酸等，都可以被菌群分解为硫化氢气体，这种气体具有臭鸡蛋的味道。

还有的就是，肠道内的菌群也可以产生气体，例如二氧化碳、氢气、甲烷等。

这些气体混合着那些具有腐败臭味的物质，即形成“臭屁”。

三种放屁情况提示身体健康问题：

一，没屁放？

有屁放是好事，该放就放吧。长时间放不出屁，往往引起腹胀，问题一般是由胃肠道阻塞或者蠕动障碍导致的。

例如：新生儿无肛症的时候，由于排气的出口发育异常，就没有屁放；由肠粘连、肠扭转、肠套叠或者消化道肿瘤等各种原因引发的肠梗阻，也是无屁可放的主要原因之一。

这些情况下肠道内的气体不断产生，导致明显的腹胀、腹痛，甚至呕吐，但由于肠道闭塞无法向下排气，自然就形成了典型的“痛、吐、胀、闭（肛门无排气、排便）”症状。

一旦出现这些情况，要立即停止进食、喝水，更加不要以为是便秘，自行服用泻药，一定要及时就诊。

二，屁多了？

有时放屁过多，往往是吃了较多的淀粉类的食物，比如红薯、土豆，或者洋葱、豆制品等。因此，应当减少淀粉类食物的摄入量，增加蛋白质、蔬菜、水果类食物，使饮食达到平衡，自然就能减少屁的产生。

进食量过大和消化不良，也可以增加肠内无法消化吸收的食物成分，为后续与肠道菌群相互作用增加产气提供了基础。同时，菌群紊乱，尤其是产气菌过多，也可以引起肠腔内气体产生增加。

因此，健康的饮食习惯很重要。建议大家少量多餐，杜绝暴饮暴食，尽量细嚼慢咽，不要吞下太多的空气。

三，臭屁？

屁的臭味，也是提示机体健康状态的一个指标。

较臭的屁可以缘于肠道内有较多的粪便潴留没有及时排出，即所谓的“臭屁是屎头”，提示应该去排便了。

但是，更多的情况是屁的成分发生了改变，具有臭味的成分增加。这往往提示，饮食结构异常或者消化功能不全。

目前认为，臭屁的臭味来源于其含有的吲哚、粪臭素、硫化氢等气体分成，虽然这些成分含量很低（大约1%），但轻微的改变就可以带来明显的臭味。

引发臭屁的气体大多由未及时吸收的蛋白质食物成分分解产生的，因此，应该减少过多的动物蛋白（鸡、鸭、鱼、肉）及蛋的摄入。

同时，也应该注意胰腺疾病、消化酶分泌调节紊乱等消化功能减低所致臭屁的可能性。慢性胰腺炎的患者由于胰腺萎缩，产生的各种消化酶不足，就可以引起脂肪泻及臭屁。

调理肠道健康，三件事要做好！

1，喝够水；

2，膳食纤维摄入够；

3，调理菌群。

推荐每天喝茶即可做到：

兰菊根茶，调节肠道微平衡

兰菊根中含量较多，以菊粉形式存在。

研究还发现兰菊根是一种“药食同源”的食物，可将制成兰菊根茶，每日冲泡即可。

一方面可补充可溶性膳食纤维；另一方面还可调理血压、血糖、血脂和尿酸。早期发现，兰菊根对于降尿酸有很好的作用，可预防痛风！

蒲公英大麦青汁，调节肠道功能

取蒲公英叶粉和大麦苗粉按照3:5比例制成蒲公英大麦青汁，每日一杯即可。

研究发现，大麦苗粉中含不可溶性膳食纤维较多，可预防和改善便秘；还可补充身体矿物质和微量元素来调节身体酸碱平衡。

而蒲公英具有清热解毒、散结消肿的作用，具有广谱杀菌作用，对慢性胃炎、胃溃疡等有辅助治疗作用。还可预防上火引起的口腔溃疡症状。

有便秘者建议每天上午、下午各一杯蒲公英大麦青汁，效果更佳。

【外敷用法】

①在干净的面膜碗重，加入一包蒲公英大麦青汁；

②再加入一少蜂蜜或牛奶，并用干净的小勺搅拌均匀；

③洁面后，避开眼部肌肤，将调好的面膜均匀的抹在脸上20分钟后，用温水清洗干净，每周建议做两次即可。

用蒲公英大麦青汁外敷做面膜，可以祛痘美容，改善肌肤问题。

蒲公英具有广谱抗菌作用，能够很好的改善皮肤出现皮肤炎或者是湿疹等情况。并且对内热引起的痤疮、甚至伴发红肿的痘痘，都有很好的改善效果！另外蒲公英叶子还有改善湿疹、舒缓皮肤炎、关节不适的净血功效。

大麦青汁中的活性SOD酶、VC、VE、β-胡萝卜素等都是优质的天然美容成份，它能使皮肤减少皱纹，恢复细腻、红润。

连续使用，可使皮肤上的黑色素明显减少，同时对付斑斑痘痘也有奇效。

总放屁正常吗？到底是消化功能好还是肠胃功能差？正常人一天应该放多少屁呢？

俗话说，人有三急，有屁不放，憋坏心脏！其实屁不会憋坏心脏，会憋出胃病。屁是由人体误吞入胃中的空气和产气食物以及人体肠道内细菌活动、肠道蠕动等产生的。放屁的量也取决于人们的饮食、肠内细菌活动的情况以及人体自身的健康状况相关。

经研究证实，一个健康的成年人每天正常的放屁次数是5~20次。也就是说，平均每人每天要放14次屁，相当于放出了500毫升的气体，可以装满一个液化气罐！

屁憋住不放可是会从嘴里出来的！

憋住没放的屁，量少会被大肠黏膜毛细血管中的血液吸收。量一多，可能会逆行小肠，又被小肠的毛细血管吸收。然后被吸收的屁就会随着血液流动，甚至被运送到肺部，混着空气从人的嘴里、鼻子里出来。所以，屁是能从嘴里“放出来”的。

屁是由多达400种成分构成的。其中有氨气、硫化氢、吲哚、脂肪酸、氧气、甲烷等。所以放屁是有助于身体健康的。一些对身体有害的气体可以被排出体外。屁中的硫化氢还可以松弛人体的血管，降低人患高血压的风险。

如果一个人经常放屁，一天放的太多，可能是以下原因：

1.吃东西太快

吃东西的速度过快，会将大量空气与唾液一起吞到胃里，据说特别严重时，胃里会有一半是被空气占据的。被吞咽的大量的空气就到达了肠道，肠道细菌利用完其中的氧气后还制造别的气体。而且肠道中的细菌多达100多种，能造出气体的细菌更是数目可观。

2.消化不良

如果放屁增多，还不断打嗝。屁的气味酸臭就是消化不良的表现。可吃一些健胃消食的药或食物。比如山楂、山药等。

3.饮食

很多食物是产气食物。如果放屁过多，可能是食用了淀粉类食物。我们平常吃的红薯、土豆、面食等都会使肠腔积气。可以减少淀粉类食物、增加新鲜的水果、蔬菜类食物。

所以，放屁是有利于健康的，有屁不要憋着，因为会“打嗝”打出来！放屁可以到一个没有人的地方，毕竟屁味非同寻常，不要把别人熏个好歹。

肠毒是人体垃圾的主要来源，被重吸收的毒素会重新侵入全身体，全面摧毁人体免疫力，导致万病。

排肠毒，两种小植物很靠谱：

其一：蒲公英

蒲公英不仅是好吃的野菜，也是好用的中草药，并且随处可见，非常容易采挖。

蒲公英具有丰富的维生素A和C及矿物质，对、便秘都有改善的作用，另外叶子还有改善湿疹、舒缓皮肤炎、关节不适的净血功效。

蒲公英又称为“尿床草”，有很好的利尿作用，可以帮助人体排出更多的毒素垃圾，并且蒲公英善于清肝胃热，对于消化不良、口臭，有很好的效果。

其二：大麦苗

大麦苗食疗价值在《本草纲目》中记录，具有“味辛、寒凉、无毒；可以醒酒、治疗毒疮；捣碎滤后服用，可以解蛊毒；水煮后服用可以消除烦闷，治疗季节性流行病，有利于肠道健康等功效。”

大麦苗含有丰富的膳食纤维，分为水溶性和不可溶性：

水溶性膳食纤维可以软化粪便，增加肠道益生菌数量，调整人体内的微生态平衡；

不可溶性膳食纤维能在肠道内吸水膨胀，刺激肠壁，加快肠道蠕动以及吸附有害物质，并将其排出体外。

大麦苗中的叶绿素和活性SOD酶可以帮助缓解肠胃压力，同时还能对伤口组织细胞进行修复及促进伤口自然愈合。

自己动手做，蒲公英大麦青汁，每天一杯，越喝越健康

【材料】蒲公英叶、大麦苗

【做法】

1、蒲公英叶清洗干净，烘干后，磨成粉末，备用；

2、大麦苗清洗干净，烘干后，磨成粉末，备用；

3、取蒲公英叶粉1.5g、大麦苗粉2.5g，做成蒲公英大麦青汁包。

【用法】

泡水喝，润肠通便，消炎祛痘，改善肠道健康

每天取一包蒲公英大麦青汁，温水冲跑代茶饮即可，也可以可加入牛奶、、等中搭配饮用。

为什么老放屁

1、吃过多含量高淀粉的食物也是会导致放屁的，比如芋头，板栗。原因是淀粉中含有气化酶，在胃酸的作用上能产生大量的二氧化碳气体，因此摄入过多的这一类食物容易放屁。

2、跟消化系统强弱以及饮食习惯有关。例如，吃东西时狼吞虎咽，这个情况会导致吞下过多的气体而造成放屁，而若是消化系统太弱，容易造成消化不良，消化不良又会造成肠道细菌发酵快，这样会使人体产生的气体多而放屁。

3、消化系统疾病，比如胃炎、胃胀气等会造成消化系统无法正常运行造成爱放屁。

中医调理放屁的方法

湿热蕴结

放屁的同时还会伴随一些腹胀恶心、心中烦闷、口渴不欲多饮、时时汗出、大便溏泄味臭、排气亦臭、肛门灼热、小便短赤的状况的话，这时候可以用中药来调理。

脾胃虚寒

如果长期的出现排气不臭，腹中满胀，喜暖喜按，或进热食热饮较舒服，食欲减退、神疲乏力情况的话，可以用理中汤加减来温补脾胃。

寒湿内聚

出现了腹部胀满、食欲不振、恶心呕吐、大便泄泻，或脘腹疼痛、口渴不欲饮、肢体倦怠等状态了，可以用胃苓汤与厚朴温中汤来温化寒湿。

频繁放屁不可忽视的原因

乳制品吃太多

乳制品吃太多的话也是会导致放屁的，即使是乳制品耐受人群也会因年龄增长而发生改变。因为随着时间的推移，人体内用于消化乳制品的乳酸酶的数量会有所减少，因而过多食用这类食品就会让人感觉不舒服，排气增多。

细菌失衡

细菌会对人们所吃的食物进行发酵。 这一过程发生在结肠里，但有些结肠细菌由于过度生长而进入小肠。因此，食物被消化前，就与细菌发生了接触，生成了气体。有些人患肠癌。

对麸质敏感

如果身体在分解某些食物时存在困难，就会导致排气增多。例如，有吸收不良或其他自身免疫性疾病的患者会对麸质更敏感。

激素分泌改变

更年期女性或激素分泌失衡患者，其肠胃运动不如年轻时那么活跃，也会出现排气增多的现象。一般来说，经常运动和服用益生菌有助于缓解。

便秘

当粪便在肠道中无法移动时，人们会感到自己排气更多，这是因为粪便主要是由细菌构成的，细菌在人体系统内堆积的数量越多，发酵后排放出来的气体也就越多。此外，有些人虽然排气量不比别人多，却更为敏感，比较容易腹胀、胀气等。

放屁太臭怎么回事

1. 肠道细菌感染

有种“屁是屎头”的说法，其实是有道理的，在即将大便之前，很多人都会放屁，一旦大便结束，放屁也就会停止，在屁的产生过程中，需要经过肠道有益菌群的作用，而如果肠道内有细菌感染，肠黏膜受到细菌毒素的破坏，就会有剥落的坏死黏膜上皮细胞，随着大便排出，这也就是屁臭的原因，严重者还会伴有肠绞痛、里急后重、发热等症状。

2. 消化道出血

这类症状的患者，屁中不仅有臭味还有一种腥味，这种腥臭味的屁产生，是因为，一旦消化道出血，血液会积聚在患者胃肠道中，胃酸及肠道细菌把血液分解，随着大便排出之前，会有部分气体以屁的形式排出体外，此外要特别注意，肠道有恶性肿瘤时，屁也会带有腥臭味。

3.恶性肿瘤晚期

恶性肿瘤晚期患者经常伴有供血不足出现组织坏死或因继发感染而形成溃烂，以及癌组织侵犯血管或癌组织小血管破裂而有出血的症状，这种癌组织的糜烂、剥落、出血，再加上细菌的分解发酵作用，就会使得放出的脾很臭。

4.蛋白质摄入过多

摄入过多的淀粉类与蛋白质类的食物，无法立即消化，食物容易滞留在消化道内，在消化道内被分解后，会产生具有恶臭味的胺类，所以放出的屁会比较臭。

研究证实，一个健康的成年人每天正常的放屁次数是5~20次。

也就是说，平均每人每天要放14次屁，相当于放出了500毫升的气体，可以装满一个液化气罐！

那么，如果一个人经常放屁，是什么原因呢？

1.吃东西太快

吃东西的速度过快，会将大量空气与唾液一起吞到胃里，据说特别严重时，胃里会有一半是被空气占据的。被吞咽的大量的空气就到达了肠道，肠道细菌利用完其中的氧气后还制造别的气体。而且肠道中的细菌多达100多种，能造出气体的细菌更是数目可观。

2.消化不良

如果放屁增多，还不断打嗝。屁的气味酸臭就是消化不良的表现。可吃一些健胃消食的药或食物。比如山楂、山药等。

3.饮食

很多食物是产气食物。如果放屁过多，可能是食用了淀粉类食物。我们平常吃的红薯、土豆、面食等都会使肠腔积气。可以减少淀粉类食物、增加新鲜的水果、蔬菜类食物。

前面也提到了人的消化不好、肠道菌群失衡，也是放屁的原因之一，也就是我们的饮食不当所致，应该怎么来调理呢？

两种小植物，每天泡水喝，轻松搞定肠道问题

其一：蒲公英

蒲公英不仅是好吃的野菜，也是好用的中草药，并且随处可见，非常容易采挖。

蒲公英具有丰富的维生素A和C及矿物质，对消化不良、便秘都有改善的作用，另外叶子还有改善湿疹、舒缓皮肤炎、关节不适的净血功效。

蒲公英又称为“尿床草”，有很好的利尿作用，可以帮助人体排出更多的毒素垃圾，并且蒲公英善于清肝胃热，对于消化不良、口臭，有很好的效果。

其二：大麦苗

大麦苗食疗价值在《本草纲目》中记录，具有“味辛、寒凉、无毒；可以醒酒、治疗毒疮；捣碎滤后服用，可以解蛊毒；水煮后服用可以消除烦闷，治疗季节性流行病，有利于肠道健康等功效。”

大麦苗含有丰富的膳食纤维，分为水溶性和不可溶性：

水溶性膳食纤维可以软化粪便，增加肠道益生菌数量，调整人体内的微生态平衡；

不可溶性膳食纤维能在肠道内吸水膨胀，刺激肠壁，加快肠道蠕动以及吸附有害物质，并将其排出体外。

大麦苗中的叶绿素和活性SOD酶可以帮助缓解肠胃压力，同时还能对伤口组织细胞进行修复及促进伤口自然愈合。

两者结合制成蒲公英大麦青汁，温水冲泡代茶饮即可，也可以可加入牛奶、果汁、酸奶等饮品中搭配饮用。可润肠通便，消炎祛痘，改善肠道健康。

日常生活中，如何调理肠道健康呢？

第四：加强肠道运动

常用的方法有腹部按摩、提肛法、仰卧起坐等方法。

腹部按摩为：先用手指揉按脐上13厘米处的中脘穴,顺时针方向环绕50-100次；再以手掌按揉腹部(以脐为中心)，顺时针方向环绕50-100次；再以两手掌小指侧，由上向下推擦50"100次；然后摆动腰部,顺时针方向50-100次；最后双手插腰，提肛50-100次以加强提肛肌张力。

所谓的提肛，就是当我们吸气的时候使我们的肛门向里收缩，呼气的时候放松肛门就可以了。

放屁”是一种不可避免的行为，大多数时候这是一种正常的生理现象。但是，如果经常放屁，且有较浓的臭味，这可能是我们的身体在向我们发出某种预警，需要引起重视。

屁的产生来自三个途径：

（1）吞咽食物时，空气随之进入消化道；
（2）肠道中食物经细菌发酵产生的气体；
（3）血液中气体渗入到肠道内。

由此可见，经常放屁也大致可以归类为3点原因：

1、吃了“造屁”的食物

我们常听说吃多了红薯会放屁，这是因为红薯含有较多淀粉，吃多了淀粉含量高的食物容易放屁。

因为淀粉中的气化酶在胃酸的作用下，会产生大量的二氧化碳气体，引起胀气、放屁。

豆子也容易引起放屁，豆子中不仅含有淀粉，还有一种低聚糖，我们的身体不能吸收这种糖。当这些糖进入我们的体内，细菌就开始工作，产生大量的气体。

2、消化系统疾病

有的人消化系统较弱，或者有不良的饮食习惯，也可能导致放屁增多。吃进去的东西不易消化，会使人体内的气体增多，需要通过放屁来排泄。偶尔这样的情况可以通过改变不良的饮食习惯来得到改善。

但如果经常排臭屁，且感到腹胀，就有可能是消化系统出现了某些问题，比如胃炎、胃溃疡等都有可能导致放屁增多。这种情况建议去医院进行咨询。

3、便秘或腹泻

腹泻便秘的时候，便便在肠道内淤积，无法移动，而粪便主要是由细菌构成的，细菌在人体内堆积会产生气体，从而导致排臭屁增多。

当便秘缓解后，放屁的情况也会得到缓解。

和便秘相反的情况——腹泻，也会导致放屁，有过腹泻的朋友可能深有体会，腹泻的时候肚子会咕咕咕地响。

因为腹泻导致肠道蠕动加快，所以会很容易连续放屁。

4、其他

比如吃饭吃太快或者边吃饭边聊天，可能吞下大量空气，空气中含有各种气体，在体内堆积多了就会通过放屁排出体内。

患有肝脏、胆道、胃肠和胰腺疾病的人，也有屁多的现象。

响屁不臭，臭屁不响

一般来说，响屁是因为气流大，肠道通畅。所含有的臭味元素很少。而当肠道排泄物增多的时候，肠道并不通畅，气流一般会比较缓释。含有臭味元素会很多。放臭屁的时候，多半是想去大便的时候了。

另外还有心里层面的因素，如声音具有预警功能，使人躲开或使人期望值过高，当嗅觉细胞真正接触到气体时，往往发现高估了预期判断，显得不臭。而不响的屁被嗅觉细胞感知时往往没有防备，因此会感觉臭。

综合上述，“响屁不臭，臭屁不响”还是有一定科学依据的。

然而，值得一提的是，一些臭屁有可能是由肠道炎症或者胃肠功能障碍而引起的，此外，放屁太臭也是肠癌的症状之一。

放屁固然令人生厌，但是憋一肚子气却也不好受，一般若有腹胀的情形，可以用手按摩腹部，以促进肠道蠕动，有助于屁之排出而消除气胀的不适感。

有科学家调查发现，一个人每天放屁大约14次。每天，每个人释放的废气，大约500毫升左右。屁虽臭，但放屁是一种正常的生理需要，它对人的健康有利。一个人一天到晚不放一个屁，这对健康不利，一年到头绝不放屁的人，极有可能是胃肠道出了毛病。

人们常说“有话快说，有屁快放”，不是无稽之谈。

被憋回大肠中的屁就会慢慢地被肠壁所吸收而进入到血液里，对人体有害，因此，奉劝诸位不要憋着，还是痛痛快快把屁放出去为好。

不想放屁可以这么做：

1. 少吃产气的食物，比如豆类、洋葱、大蒜、韭菜、萝卜、红薯、土豆、腰果和燕麦等。

2. 不要暴饮暴食，要细嚼慢咽。

放屁也是一种排泄，憋着没有好处。但为了不尴尬，也可以这么做：

调整姿势，撅起屁股，为屁「敞开一条通道」。

绷紧肛门括约肌，可大幅减小屁响。

公众场合突然来了感觉，请找一个没人的地方认真放屁。

维持肠道健康十分重要,可以常吃两种食物：

1、紫苏油拌酸奶

如果本身确实没什么大毛病，只是肠道不好，可以考虑每天用5ml紫苏油和一杯酸奶搅拌食用，紫苏油是至今发现的亚麻酸含量最高的一种植物油，对心脑血管十分有益。紫苏油可有效清除血液垃圾，减少血液垃圾在血管壁的沉积，增强血管弹性，从而有效预防各类心脑血管疾病。同时其高强的清血功能，使其在降血脂方面表现突出，对降血脂也十分有效。

若饮食中缺乏亚麻酸，可导致维生素、矿物质、蛋白质等营养素不能被有效吸收和利用，造成营养流失。而酸奶的有益菌可以改善肠道这几乎已成为共识，两者搅拌食用，不仅对肠道有益，还能排除身体毒素，对身体健康是十分好的。

2、兰菊根茶

玉兰菜或者叫金玉兰，芽球菊苣，它的叶子可以用作沙拉，兰菊根也可做咖啡的替代品，在我国兰菊根药食两用。兰菊根含有菊粉、咖啡酸、奎宁酸所形成的甙——绿原酸和苦味质。

菊粉对肠道有保护作用，显著增加便秘患者的排便频率，由便秘引发的恶心和疼痛也随之消失。兰菊根可与病原菌的外源凝集素特异性结合，促进肠道蠕动，减少电解质和水分的重吸收，缩短粪便在结肠内滞留时间，促进排泄。

每日用3~5g兰菊根泡茶，不仅可以促进肠道健康，还能调节血糖、血脂、尿酸的平衡。

放屁是一种人人都会经历的事，甚至在外科手术过后，还会“一屁值千金；臭屁一响，黄金万两。”

屁在中医学上称之为“浊气”，所谓“浊气不降，则生瞋胀”。

其产生原因如外伤手术，肠络气滞或肠腑不通，大便秘结或寒积腹中，湿阻气滞或脾胃亏虚，运化无力等等。

不论因虚因实，屁总和脾胃、胃肠之气传导密切相关。

经络疏理主要从大肠经入手。

大肠者，传导之官，变化出焉。

据统计发现，人一天当中可放屁多达20次左右，正常的范围是8到20次，那人为什么会放屁呢？有以下几个方面。

1、生活中，我们总是要开口说话，或者是吃饭时，嘴是张开闭合的状态，这时候溜进去一些空气，那也是理所当然的，这时候空气会经过我们机体中的消化系统，从而产生气体，最后由肛门放出。

2、是肠道没有消化完全的食物，经过肠道的菌群分解后产生了气体，最后肛门就会释放出去。

3、吃了产气的食物。

肠道里面存在的细菌喜欢含糖分高的食物，像白薯、土豆、山药、芋头这种属于根茎类的蔬菜，虽然吃着不甜，但是其中的糖分不低，细菌喜欢他们，经过肠道蠕动就会产生气体。

经常放屁的3大原因

人在吃食物时，由于消化道正常菌群的作用，产生了较多的气体。这些气体，随同肠蠕动向下运行，由肛门排出。所以，放屁是肠道正常运行的一种表现。

1、饮食原因

放屁过多与饮食有关，如吃了豆子，中含有很大比例的低聚糖，人体不能吸收这种物质。当这些糖进入肠子时，细菌就开始工作，并产生大量气体。

吃了过多的甜食或淀粉类食物，如红薯，土豆、面食等会使肠腔产气过多，导致放屁次数增多，粪便量加大。此时应当减少淀粉类食物的摄入量，增加蛋白质、蔬菜类食物的摄入量，使饮食达到平衡。喝了大量牛奶，吃了洋葱、豆类等食物，也容易引起放屁次数增加。

2、消化机能弱

放屁次数的多少还与人的消化机能强弱有关。当一个人消化不良时，其肠道细菌发酵快，容易产生气体而使人排屁。

3、进食时狼吞虎咽

进食时狼吞虎咽，以及习惯性吞咽动作过多，经常吞咽口水，导致摄入的空气较多，也会造成放屁次数增加，这些都是正常的，无需治疗。

为什么有响屁、臭屁呢？

放响屁是因为吃东西的时候太快了，空气进入机体后下意识就形成了气体，随之就排放出去了。而臭屁则是因为吃了太多富含蛋白质和硫的食物，如红肉类，猪、牛、羊等，进入机体后产生硫化物，就会变成臭屁了。

如果体内的毒素太多，放屁又多又臭，我们首先要做的就是给五脏六腑排毒：

1、给肠道排毒：自制蒲公英大麦青汁

功效：减肥瘦身、清肠排毒

【材料】蒲公英叶、大麦苗
【做法】
1、蒲公英叶清洗干净，烘干后，磨成粉末，备用；
2、大麦苗清洗干净，烘干后，磨成粉末，备用；
3、取蒲公英叶粉1.5g、大麦苗粉2.5g，做成蒲公英大麦青汁包。

蒲公英具有丰富的维生素A和C及矿物质，对消化不良、便秘都有改善的作用，另外叶子还有改善湿疹、舒缓皮肤炎、关节不适的净血功效。蒲公英又称为“尿床草”，有很好的利尿作用，可以帮助人体排出更多的毒素垃圾，并且蒲公英善于清肝胃热，对于消化不良、口臭，有很好的效果。

大麦苗含有丰富的膳食纤维，可以软化粪便，增加肠道益生菌数量，调整人体内的微生态平衡；不可溶性膳食纤维能在肠道内吸水膨胀，刺激肠壁，加快肠道蠕动以及吸附有害物质，并将其排出体外。

2、晚餐不要过饱

饮食上，尤其是晚上，一定要少吃。但是一定不要不吃，尽量吃易消化的食物如：蔬菜（颜色丰富，白灼蒸菜、蒜蓉都可。适量的碳水化合物（主食五谷粥、五谷粉冲泡也可以）。

以六七分饱为主，八分饱为界限，夜晚吃的过多，会增加胃肠负担，造成白天的疲累感。

3、多喝水

清晨起床喝两杯，临睡前一小时喝一杯，早饭和午饭后2小时各喝三杯，水温在20-50摄氏度，因为这个时候的淡茶水或者白开水因其张力密度和生物活性最接近血液和细胞液。

4、腹式呼吸法

乍一听可能会觉得奇怪，呼吸也能排毒？，这主要是因为，腹式呼吸是以横膈肌对升降的力量来吸气与吐气的，它可以促进胃肠蠕动，消除轻度便秘，还可以帮助消除小腹多余的脂肪。

5、按摩腹部

按摩腹部时，内脏和腹膈肌受到外界的压力，起伏升降可以帮助胃肠蠕动增快，同时可以促进胃液、胆汁、胰液以及小肠液的分泌，使新陈代谢功能旺盛，各个器官系统活动增强。

一般在起床和睡前进行，双膝屈曲，手心对着肚脐，全身放松，双手叠在一起，先按照顺时针方向绕脐揉50次，再逆时针绕脐50次揉腹，每天坚持。