适度的运动是降低尿酸的途径之一，养成良好生活习惯，控制体重才是根本。
1、尿酸的产生与排泄路径：
★ 日常饮食里含有嘌呤类化合物、核酸以及核蛋白等物质，经过消化吸收，在酶的作用下，会产生尿酸；
★ 剧烈运动时，腺苷三磷酸（ATP）和腺苷二磷酸（ADP）之间的相互转换减少，一部分ATP进一步分解产嘌呤，进一步形成尿酸；
★ 衰老细胞被分解时，细胞里的核酸分解成嘌呤，嘌呤在肝脏进一步处理形成尿酸。
★尿酸是个抗氧化剂，体内一定浓度的尿酸对人体是有利的。尿酸三分之一由肠道排出，三分之二从肾脏排泄。
2、高尿酸高是如何产生的？
当体内代谢产生或外部摄入的嘌呤过多时，过量的嘌呤在生物酶的作用下被氧化为尿酸，尿酸在血液中浓度超标时，就形成了高尿酸血症，尿酸高会引起身体的诸多问题，痛风、肾结石、动脉粥样硬化等。
3、如何降低尿酸高？
★适度的进行有氧运动，保持好身材。调查发现，尿酸高在肥胖人群中的比例要远大于正常人群。适度的有氧运动，如慢跑、登山、游泳、蹬自行车，乒乓球等，能加快血液流通速度，促进汗腺分泌，保持良好身材。同时又能唤醒身体处于老化边缘的细胞，对降尿酸有很大的益处。
避免剧烈的无氧运动，剧烈运动后肌肉产生的肌酸，造成体液偏酸、加速细胞衰老，进而加速尿酸产生。同时，乳酸对尿酸的排泄具有挤出效应，不利于尿酸的顺利排出。
★ 健康饮食，养成良好生活习惯。
控制嘌呤的摄入，是控制尿酸的基础，不管是痛风急性发作期间，还是无症状尿酸高的情况，都应该控制饮食，保持均衡营养，荤素搭配，多吃果蔬等强碱性食品，促进尿酸排泄。
保持规律睡眠、适量运动、戒烟戒酒、多饮水等良好生活习惯是减轻症状、恢复健康的根本。
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