“空山新雨后，天气晚来秋。”随着夏天一天天的远去，雨后的气温带着一丝凉意，秋冬季节来临了。秋冬季是气温变化比较大的一个季节，因为随着炎热的夏季对我们身体的一些消耗， 秋冬季也是人们抵抗力较差的一个季节。秋冬季节也是流感、哮喘、鼻炎、支气管炎的高发期。那么，秋冬换季时我们需要注意些什么呢？如何健康科学地度过秋冬季呢？做好以下几点，对换季感冒说“NO”！
所谓“一场秋雨一场凉”，换季时期最容易着凉感冒，特别是雨后的秋季，天气转凉，早晚气温变化很大，是感冒发烧的高发季节，除了增添衣物以外，同时做好预防工作，有效提高自己的抵抗力。
1、维持体内代谢平衡。
干燥的秋冬季，每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此秋冬季节多饮水，水份必不可少。一个成年人每天至少喝1500毫升，而秋冬季节每天至少喝2000毫升才能保证肺部和呼吸道湿润。多饮水，防止皮肤干裂，邪火上侵。
2、 “朝朝盐水，晚晚蜜汤”。
干燥的秋季，光喝水还不能抵御秋季的干燥。人体水分，光喝水很快就会被蒸发或排出体外。所以应该朝喝盐水，晚喝蜜。盐，有清热、解毒的功效。经过一晚上的积累，毒素已经积累在我们的身体，清晨起来空腹喝一杯淡盐水，有助于肠道的排毒和杀菌并为我们的身体适当补水；蜂蜜，有补中、润燥、解毒的功效。每天睡觉前取蜂蜜10~20毫升，用温开水冲服，既可以健脾和胃、补益气血还可以安神。盐水和蜂蜜还有防止血压升高的作用，盐中含有大量的钠元素，而蜂蜜中钾元素含量高，可有助于排出体内多余的钠。
3、室内保持空气流通。
早晚开窗通风是非常重要的，因为天气转凉，门窗紧闭，会造成空气的不流通，细菌的滋生与传播。早中晚各开窗15分钟，可保持室内空气清新，抑止细菌的滋生与传播。
4、适度锻炼，均衡营养。
换季时，天气的变化、人体机能和免疫力的下降，容易引发很多疾病。所以，适度的运动可预防疾病、增强体质，是很有必要的。
秋冬养阴，中医认为，肺与秋季相应。而秋季干燥，气燥伤肺，所以需要润燥、养肺。可适当食用一些芝麻、蜂蜜、坚果、乳制品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。饮食需清淡为主，多吃一些新鲜水果蔬菜，可适当吃一些肉食，如鸭肉、泥鳅、鱼类、猪瘦肉、海产品等，既能补益、又可补充排汗流失的钾，还可以清暑热。
俗话说的好“秋冬进补，春天打老虎”，做好预防，提高自身体抗力，健健康康科学过秋冬！
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