在冬季，皮肤瘙痒是困扰不少老年朋友的大问题，尤以小腿、前臂、背部、腰腹部最常见，并且越挠越痒。除了与冬季气候干燥有关之外，不少人是因为不合理的洗澡所致。
冬季气候干燥，湿度低、水分少，本身就会对皮肤造成损伤。由于天气严寒，人体血液循环变差，皮脂腺功能下降，皮脂膜明显变薄，此时如果洗澡过频、用沐浴露、肥皂等清洁产品，会洗掉皮肤表层的大部分油脂，破坏掉这个天然屏障，皮肤变得干燥，就会出现瘙痒症状。其次，老年人自身机能下降，皮肤缺水缺油，如果忽略对皮肤的日常护理，则更加重了瘙痒的症状。不少患者因强烈的刺痒感而搔抓皮肤，造成抓痕、血痂、苔藓化、色素沉着或色素减退等继发性损害，同时还易导致患者睡眠不宁、精神倦怠等。
对于此类患者来说，预防的关键是要保持皮肤滋润，减少角质层的水分及油脂散失，保护皮脂功能，洗澡要做到 3 不宜。（1）洗澡不宜过频。一些人平时天天洗澡渐渐养成习惯，到天变冷时仍然习惯天天洗，尤其是老年人代谢慢，皮肤油脂的分泌会比较少，如果此时仍然天天洗澡，皮肤表面的油脂膜和角质层中的脂质就更容易被清除了，更容易出现洗的时候舒服，但过后会更痒的情况，这样就容易恶性循环。冬季洗澡建议每周 1 次即可，少用浴液，禁用肥皂，尽量选用中性或碱性不强的浴液。（2）水温不宜太高。冬天温度低，很多人洗澡的时候喜欢用比较热的水。但这样会让洗澡的时间不知不觉比平时延长，皮肤的瘙痒程度反而会加重了。而且过高的水温会让毛细血管扩张，让肌肤蒸发水分更快，更加容易干燥。过高的水温还会增加心脏的负担，使心脏缺血缺氧。皮肤油脂分泌少的人，洗澡水温高于体温 3℃，即水温控制在40℃左右即可。（3）洗澡时间不宜太长。过长时间洗涤会将皮肤表面的皮脂膜洗去，缺乏皮脂膜的保护，皮肤容易干燥起皮，进而加重瘙痒，一般建议洗澡 15 分钟左右，老年朋友也可淋浴5~10分钟，尽量避免泡澡。洗完澡后尽量5分钟内在身上涂抹适量的保湿剂，尤其是四肢，防止皮肤干燥起皮，减少或缓解瘙痒（四肢部位平时可经常涂抹保湿剂）。也可以使用橄榄油按摩皮肤，一直到全部吸收为止，可保护皮肤柔润。在皮肤瘙痒难以忍受时，也尽量不要搔抓，以免感染。
另外，平时应穿纯棉内衣，定时定量喝水，饮食要清淡，少吃高脂肪食物，避免辛辣、油腻、海鲜、咖啡、酒等食品。多吃富含维生素A 的食物，如胡萝卜、奶油、白薯、鱼肝油、绿叶素及猪肝等，有利于皮肤组织的修复。建议穿宽松、柔软、舒适的纯棉内衣，不要贴身穿羊毛或人造纤维制品。室内温度不宜过高，房间不要太干燥，可用加湿器或种植花草等方法，保持湿度。 丛军 / 文
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