- 合理控制总能量
- 平衡膳食，各类营养物质均衡摄入
- 低钠、高钾，适量增加钙、镁
- 增加身体活动，限制饮酒、心情愉快
常见富含钠的食物
钾钠两兄弟的关系
中国及世界各国高血压指南有关钠盐摄入量的建议
含钠多的食物不一定尝起来是咸的！
中国居民钠盐摄入来源分析
研究显示，在我国居民中，70%的钠摄入都来自于做饭时添加的调味，例如盐、酱油、蚝油等。因此，在做饭时对钠的控制使用尤为关键。
常见食物100g（可食部）相当于含盐量（g）
注：以上数据源于《中国食物成分表2012》
高血压饮食治疗总原则：
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