孩子可以吃哪些零食？

• 水果和蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，适合孩子当作零食来吃。
• 奶类、大豆及其制品也适合孩子吃，因为它们可以提供丰富的蛋白质和钙。
• 坚果，如花生、瓜子、核桃等富含蛋白质、多不饱和脂肪酸、矿物质和维生素E。
• 全麦面包、麦片、煮红薯等也可作为零食。

吃零食的量和时间也要注意。吃零食的量以不影响正餐为准，两餐之间可以吃些零食，但不能用零食代替正餐。孩子在吃饭前、后30分钟内不应该吃零食，以免影响正餐时的食欲。看电视或玩耍时也尽量不吃零食，否则很容易吃过量的零食。睡前30分钟内也不吃零食。