阳光明媚的下午，在一早上的辛苦工作之后，躺下来美美的小睡一会，不仅能缓解疲劳，还能让下午的工作更有效率。但有的家长朋友跟我说，有时候睡午觉，为什么睡醒之后反而感觉脑袋昏昏沉沉的，身体也更累了呢？其实午觉后之所以有反效果，跟各个方面都有关系。
首先就是午休的时间点，很多人只知道午休能帮助我们放松，却不知道不同的睡眠时间，起到的效果也是不尽相同的。
第一种，五分钟到十分钟的稍微闭眼休息，这种适用于时间比较紧的情况。如果感到疲倦，哪怕时间比较赶，最好也闭上眼睛，平静五分钟，你就会发现，哪怕我们没进入睡眠，身体也能得到一个有效的放松。
第二种，半个小时左右，属于比较常规的午休时间。每天半个小时的午休，对于我们的心脏保护，都是很有帮助的。
第三种，一个半钟头左右，一个半钟头的睡眠，正好是一个浅睡眠到深睡眠的睡眠周期，可以有效的帮助我们身体自我修复，还有恢复精神。
而至于有的传言说孩子午休不能超过半个小时，是没有任何依据的。事实上，午休时间是可以更久一点的，但一般来说，最好不要超过一个半小时。因为时间太久的话，确实会使人体进入睡眠迟钝中，导致身体疲乏头脑昏沉。
制定健康的午休时间应该与我们孩子的身体情况相结合，如果前天晚上孩子睡得比较早，那么，进入睡眠后的半个小时就足够了。而如果孩子睡的比较晚，确实需要休息的话，那就建议一个半小时左右，太久了反而会影响当天夜里的睡眠。
最后，再给大家科普一下孩子睡午觉的三不要：
不要吃饱后立马睡，因为会影响消化。
不要在睡醒后立马起来活动，而是要缓五分钟以上，让身体适应。
不要用不舒服的姿势睡觉，只会越睡越累。
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