1
调节体温
人为什么会出汗？多数情况下，是因为感觉到了热。
人的体温是恒定的，如果受到了高温的影响，为了保护内脏和维持血液的正常循环，就必须通过排汗来降温。
水不仅能吸走我们身体内部的热度，还能在体表通过挥发散热，调节体温。
所以热的时候，要发出汗来，才能保持身体体温平衡，才不会中暑哦。
2
排出毒素
每个成年人全身有200万～500万个汗毛孔。出汗的时候，这些汗毛孔就仿佛开窗通风换气一样，将体内及体表的毒素污物排出去，给我们的身体来一次大扫除。
3
促进消化
出汗少或者干脆不出汗，气血的运行也跟着变慢，进而也会影响消化和吸收。消化不良、代谢缓慢，会导致体内废物沉积，气血不畅，也会影响到晚上的睡眠质量。
如果在睡前2个小时做一些稍微出汗的运动，不仅可以帮助消化，让你全身放松，还更容易入睡。
4
滋润皮肤
虽然汗水黏黏的，还有异味，但它其实是最好的天然美容液。
出汗是把身体里的水分带到体表来，不仅清洁了毛孔，还润泽了皮肤。而且出汗之后，皮肤还会形成一层乳化膜，牢牢锁住水分。
5
汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌。比起吃药来，流汗既不费力又不花钱，轻松就能增强免疫力。
主动出汗后，不仅让人感觉很舒服，还能达到强身健体的效果。
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