卧室灯光太亮
卧室亮度会增加体重质量指数( BMI )和腰围。来自《美国流行病学杂志》的一项涉及10万名女性的研究显示，夜晚长期暴露在光照下的人中，14%超重，25%肥胖，16%腰围大于35英寸（约88厘米）。
日本奈良医科大学研究人员也有类似的发现。研究人员对1110名平均年龄为72岁的民众进行了光照测试，同时收集了参与者的腰围、身高和体重等信息，并要求他们填写关于吸烟、饮酒和社会经济地位等信息的问卷调查。21个月后再次收集数据信息并填写问卷调查。结果显示，老年人晚上暴露在强光下，早上暴露在弱光下更容易发胖，相反的光照射可能有利于减肥。
伦敦癌症研究所的Anthony Swerdlow教授对此指出，这可能与光照影响人体生物钟有关，过亮的灯光会抑制助眠的褪黑素的分泌，造成新陈代谢紊乱，增加肥胖风险。
近日，来自西班牙的一项研究发现，长期暴露在道路噪音中也会增加肥胖风险。
“我们观察到平均噪音水平每增加10分贝，肥胖风险就会上涨17%。”据该研究的第一作者Maria Forester介绍， 减少交通相噪音也可能是对抗肥胖的一种新的方式。
这项研究已发表在《国际环境杂志》上。在2001年—2011年期间，巴塞罗那全球健康研究所的研究人员多次随访了3796名成年参与者，分析了这些参与者的身高、体重、体重指数（BMI）、腰围、腹部脂肪比例和暴露在交通噪音中的程度。结果显示，暴露在高水平交通噪音中的人更容易超重。
Maria Forester表示，噪音污染是一个普遍存在的影响公共健康的问题。噪音给我们带来压力，影响睡眠质量，会改变激素水平并增加血压。此外，长期暴露在噪音中还可能破坏原有的葡萄糖代谢方式。这些原因都可能导致肥胖、糖尿病和心血管疾病等慢性病。
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人们都说“心宽体胖”,但实际上，肥胖与抑郁很可能是一个恶性循环。美国疾病控制与预防中心（CDC）简报的数据显示，美国抑郁成年人的肥胖比例为43.2%，而这一数字在非抑郁成年人中为33.0%。
这些研究人员分析了2005年—2010年间国家健康与营养调查的数据，发现任何年龄段，抑郁女性的肥胖比例均高于非抑郁女性；成人肥胖的百分比随抑郁严重程度的升高而上升；对于女性而言，严重抑郁患者中有超过一半肥胖，而在无抑郁症状的女性中，这一比例为三分之一。
同样的，肥胖也会增加抑郁风险。有研究发现，肥胖的人患抑郁等情绪障碍的可能性高出25%。研究人员表示，肥胖会导致不良的自我形象，自卑和社会隔离，同时他们自己也会觉得自己受到排斥、刻板印象和歧视。这个结果说明，胖人并非如外界所认为的那样比较乐观，反而更容易出现心理疾病。
很多人想不到，雾霾也会令人发胖。《美国实验生物学会联合会会志》的一项研究发现，呼吸严重污染的空气，会造成小鼠心肺和代谢功能紊乱，并导致体重增加。
美国杜克大学的研究人员将怀孕小鼠分为两组进行实验，其中实验组老鼠吸入来自北京的雾霾空气，对照组老鼠吸入过滤了污染物质的干净空气，两组老鼠的饮食完全一样。19天之后，实验组老鼠的肝和肺比对照组老鼠的更重，并且出现了明显的炎症。实验组老鼠体内的胆固醇含量比对照组老鼠的高97%，低密度脂蛋白胆固醇也高出50%。怀孕老鼠产下小鼠之后，实验组老鼠仍比对照组老鼠重得多。
该研究的主要作者张军锋对此表示，空气污染导致的器官炎症和糖尿病等代谢紊乱是体重增加的主要因素。这项研究成果为长期暴露于污染空气会增加肥胖风险这一理论提供了清晰的证据。但值得庆幸的是，这些影响都只是空气污染对人体造成的急性反应，是可以随着空气质量改善而恢复的。
参考资料：
1、https://www.dailymail.co.uk/health/article-2643773/Are-curtains-making-FAT-Sleeping-light-room-increases-risk-obesity.html
2、https://www.huffpost.com/entry/the-amount-of-light-in-your-bedroom-could-up-your-obesity-risk_n_579b7a97e4b08a8e8b5dd11e
3、https://www.news-medical.net/news/20181116/Long-term-exposure-to-road-traffic-noise-linked-with-greater-obesity-risk.aspx
4、https://www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db167.htm
5、https://www.dailymail.co.uk/sciencetech/article-3458224/Can-pollution-make-FAT-Breathing-smog-filled-air-cause-weight-gain-lead-diseases-linked-obesity.html
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