日常有哪些守护骨骼健康情况的习惯？

 

第一、 日常要补充足够营养

 

在饮食方面记得按照自己体质情况来合理补钙。像牛奶，鸡蛋，骨头汤，豆制品，海鲜，钙片等。量可不能多。一日三餐记得要有规律，在饮食方面记得稍微清淡些。不要太过于重口味，少盐，少糖，还有咖啡，碳酸饮料这些要少碰，以免会加快骨密度的流失速度。切记要管住自己的嘴，食谱要丰富些，补充足够的营养补充能量。

 

第二、 注意锻炼身体

 

都说生命在于运动，那么平时记得尽量不要久坐，得抽点时间来锻炼身体，像慢跑，广场舞，练太极拳，耍剑等。时间按照自己的体质情况来。记得事先做好热身运动，坚持锻炼有助于改善机体敏捷性、力量、姿势及平衡性等。就不那么容易摔倒。记得不管是坐着，站着都要保持正确姿势。以免增加关节肌肉的压力。

 

第三、 适当沐浴阳光

 

在下午天气好的时候，可以去嗮下太阳，有助于刺激穴位。促进人体对钙物质的吸收，一般晒十几分钟左右即可。按照自己承受能力来定。

 

那么说到这里小伙伴理解了吗？在这里只是简单的作介绍，骨骼关节其实是比较怕寒的。所以要注意保暖。以免受寒气侵袭。家里地面要做好防滑措施。平时有空也可选择躺按摩椅来放松下，多种舒适按摩手法放松身心压力，缓解肌肉疲劳，全方位守护健康生活。