大家可能好奇吕良伟是谁，他曾经与参演《上海滩》这部剧，饰演“丁力”之后从此爆红在娱乐圈。听说吕良伟2020年去看望养老院的老人时身穿运动衣，非常帅气阳光，很显年轻。他给老人们表演节目，唱歌跳舞并与面前的老人玩耍，这些老人与他构成鲜明的对比，那些老人已经白发苍苍腿脚不灵敏甚至拄着拐杖。而吕良伟却像三十多岁的小伙子拥有健壮的身材、帅气的容颜，一头浓密的黑发,完全看不出来已经六十多岁。之前听说吕良伟有一次去度假办入境手续被扣下，因为证件上写着他六十多岁但他却像三十多岁，工作人员怀疑作假，之后也惊讶于他年轻的容颜。
经常会有人问吕良伟如何是做到容貌比其他同龄人看起来有如此大的差距。而他也并不掩饰在网上分享了他的独门大招：早睡早起、多运动、最重要的是扎马步。早睡早起多运动是大家习以为常的方法，扎马步的回答着实令人意外，也让大家领悟到为何吕良伟能够一身肌肉，这也是大家好奇为什么吕良伟可以如此受欢迎，正是他不断努力，坚持运动，抽出一切可利用时间就健身，所以不难看出健身运动的重要性。
那么下面小编就给大家总结一下锻炼冻龄的方法：
扎马步：扎马步是中国传统武术之一，这也是吕良伟逆龄生长的重要妙招。扎马步标准动作，首先要两脚抓地，两腿分开，两脚叉开约120度，然后膝盖微微弯曲半蹲样式，两胳膊可以向前伸直，两手握紧拳头，每天坚持20分钟，刚开始坚持不住可以靠墙扎马步，之后才可以越来越稳。扎马步有助于锻炼整个身体，让全身都使上劲，想要练肌肉线条的宝宝可以尝试，修身材，练线条。
跑步：可以每天早上六点左右出去跑步，刚好空气清新，或者在家里买一台跑步机，不定时的想训练的时候可以锻炼。跑步有助于强身健体，修身型瘦身，对睡眠有帮助，有利于人类身体健康。要谨记不要饭后运动，饭后可以适当走一走，不要一吃完饭就躺在床上，比较容易发胖。
运动健身对身体大有好处，有利于我们自己的身体健康。
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