女人45-55岁，是养生关键期，牢记3不要，坚持“3穷”，利于养生

对于女性朋友来说，都是非常注重身体健康的，而且是女性过了45岁之后，身体衰老速度也会加快，这个时候也会面临着绝经和更年期，也是疾病的高发时期，一定要注重适当的保养。

 

而且，很多女性都是事业上的女强人，在平时为了照顾家庭，忙于工作，从而导致忽略了自身的健康，所以，女性在平时要注重调养。

 

而女性45~55岁，也是养生的一个关键时期，一定要学会适当的改善，保护身体健康。

 

 

女人45-55岁，是养生关键期，牢记3不要，坚持“3穷”，利于养生

 

3不要

 

不要长期熬夜。

 

如果长时间熬夜，不仅会导致身体过度疲惫，也会影响各项器官的修复与排毒，导致神经系统紊乱，视力下降，失眠多梦等问题的产生。

 

所以，像熬夜这个习惯习惯，也是劝女性趁早改掉，这样才有利于保护身体，过了45岁之后，保证充足优质的睡眠，有利于起到养生保健的功效，为自身健康保驾护航。

 

 

不要少喝水多喝饮料。

 

水对人体而言是非常重要的，人体70%都是由水分构成的，所以常喝水，有利于促进毒素代谢，维持人体正常的功能运转。

 

但是，很多年轻人比较爱喝饮料、咖啡等，但是其中的磷酸盐成分，进入体内就会产生化学反应，不仅会造成缺钙，缺铁的情况。

 

也会伴随骨质疏松的问题的产生，不利于身体健康，所以，像一些饮料也，是劝你最好少碰。

 

 

不要长期跷二郎腿。

 

可能很多女性在平时办公的时候，经常会喜欢翘着二郎腿，虽然感觉会会非常舒服，但是对身体影响非常大，不仅会促使脊椎逐渐变形。

 

而且，也会导致女性患上腰间盘突出的问题，时间一长，也会导致私处温度升高，不利于女性健康，所以，像这个行为习惯，也是趁早改掉，这样或许有助于保护身体，利于养生。

 

 

“3穷”

 

吃饭“穷”一些。

 

现在生活中，人们饮食越来越丰盛，所以经常食用一些大鱼大肉，这样也会导致身体堆积过多的脂肪，不仅会造成肥胖的情况，也会增加患上心脑血管疾病的几率，不利于个人健康。

 

所以，女性过了45岁之后，要想长寿，一定要在吃饭上穷一些，常吃一些粗粮食物，饮食尽量保持7分饱，这样既有利于避免营养过剩的问题，同时也有利于保护身体的健康。

 

 

活动上“穷”一点。

 

现在生活中，很多人上下班也是开车，在平时上下楼，也是坐电梯，长期坐在电脑旁，虽说生活便利了，但是却导致身体活动量减少，影响个人健康。

 

所以在我们平时的生活活动中，尽量穷一些，可以适当的运动，这样能够促进血液循环及代谢，加速毒素排除，同时也可维持人体正常的功能运转，利于养生。

 

 

思想上“穷”点。

 

随着生活节奏加快，很多年轻人长期处在高压的情况下，也会导致个人情绪受到一定的影响，经常出现不良的情绪反应，这样也会增加患病几率。

 

而且，长期处在焦虑的状态之下，也会出现失眠的现象，不利于个人健康。

 

所以，我们的思想上一定要注重穷一些，不要思考太多，要学会保持乐观的心态，这样有利于身体的健康，让你保持年轻状态。