养生不是吃好的喝好的，锻炼锻炼就可以的。还是需要方式方法，需要知道原理，才能指导日常实施。
01
保精护肾
肾为先天之本，脾胃为后天之本。当后天之本不够消耗了，就会调动先天之本。所以，一定要保住先天之本。就像大树，伤了根，怎么也不如那枝繁叶茂的大树好了。
保精护肾，就是用各种手段和方法来调养肾精，使肾气充足，体健神旺，从而能够延年益寿。比如纵情泄欲，则精液枯竭，真气耗散而未老先衰。保养肾精之法很多，除了节欲保精，还有运动保健、导引补肾、按摩益肾、食疗补肾和药物调养等。
02
调养脾胃
脾胃为气血生化之源，是决定人之寿天的重要因素。先天生后天，后天养先天。我们在保精护肾的基础上要调养脾胃，不断生化气血供给。
脾胃协调了才能保证生命活动的正常进行，促进和调节机体新陈代谢。
养生学十分注重调养脾胃，通过饮食调节、药物调节、精神调节、针灸按摩、气功调节、起居劳逸等调摄，达到健运脾胃、调养后天、延年益寿的目的。
如果脾胃不好，吃进去的东西转化不成气血，吃了也是没多大作用。如果吃药的话，脾胃不好，药物的作用也十分有限。所以当你吃药的时候，先要保证脾胃功能是健全的。
调补脾肾是赔补正气之大旨，是防止早衰的重要途径。
03
顺应自然
除了要保精养肾、调养脾胃，日常中要顺应天地之气。顺应四时调摄和昼夜晨昏调养。也就是什么时间干什么时间的事。春夏养阳、秋冬养阴。
人与外界环境是一个整体，包括自然环境和社会环境。社会因素和心理保健对人类健康长寿起着越来越重要的作用。
智者之养生，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长久生视。
04
形神共养
形神共养，指的是不仅要注意形体保养，还要注意精神摄生，形体强健、精神充沛才能保持健康长寿。形神共养，神为首务，神明则形安。
神为生命的主宰，宜于清静内守，不宜躁动妄耗。可以通过清静养神、四气调神、积精养神、修性宜神、气功炼神等，保持神气清静，增强心身健康。
动以养形，用劳动、散步、舞蹈、导引、按摩等，调和气血、疏通经络，防病健身。
有了这四个原则，相信不长寿也难。
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