但无一例外，身体肌龄保持得很好的女明星，脸部状态自然也不差。所以归根结底，他们的生活方式和保养习惯都是我们可以借鉴学习的。以下搜集的所有明星保养方式均来自于明星亲述哦～
ntenteditable="false" style="margin: 22px 0px 0px; padding: 0px; font-size: 16px; line-height: 24px; color: rgb(51, 51, 51); text-align: justify; font-family: arial; text-indent: 0px;">01ntenteditable="false" style="display: block; width: 600px; height: auto; text-align: left; font-size: 18px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: PingFangSC-Medium; outline: none; position: relative; top: -15px; letter-spacing: 0.8px;">独门保养秘诀
张钧甯：
“就是我会煮那种红豆茯苓莲子汤，美白祛湿又祛水肿，然后或者是吃桃胶皂角米，就是会帮助自己的皮肤水嫩水嫩，就这些东西就是你慢慢经过自己试验之后，真的是太神奇了。”——VOGUE采访
“红豆茯苓莲子汤（美白祛湿祛水肿）还有枸杞、红枣、桂圆。茯苓是美白用的，但它比薏仁更温性。薏仁是寒性的，对女生比较不好。”——VOGUE采访
“其实你吃进什么东西，对身体来说都有直接的影响。所以其实我很喜欢食补，煮那种银耳汤啊，或者是红豆粥。——BEAUTYtv采访
陈意涵：
再冷的天都一定会用冷水洗脸。——biore广告幕后采访
侯佩岑：
敷面膜前会先涂自己有需求的精华液，而且会根据当下不同的需求，比如眼周笑纹比较多，就眼周涂好眼霜，如果太阳晒多了，就擦美白型精华液。还有就是戒蛋奶，它可以减少粉刺，而且不易水肿。——udn style采访
“我每天都敷面膜，所以我就有的时候是紧实的，有一些美白的，有一些保湿的，所以我每天都换，就是可能是同一系列的面膜但不一样的功能，但是最重要的是我敷面膜之前我会先打底，打底就是我会先擦一些精华液，或者是提拉的，然后或者是一些保湿的，甚至眼霜我都会先上才敷脸，因为我怕太干，”——TVBS女人美妆大赏采访
张韶涵：
如果觉得自己有脸大、身体皮肤浮肿问题，平时又是很爱吃面包的话，真的建议可以尝试停止吃面包试试看，会很有效的。
建议吃麦片食物，因为它热量低且高纤维，很多养生的书都会把膳食纤维称作“肠道清洁工”。而燕麦中含有的不可溶膳食纤维，在人体中不会被分解，可以预防便秘。
通常我会选择钢切麦片（把原麦整粒切割成段，脱去不可食用的外壳，不做多余的加工，所以会完整保留燕麦的麸皮、胚乳、胚芽这些全部营养物质。）用水煮熟，偶尔也会选择经过预熟化处理的即食燕麦片。
在挑选的时候，要仔细查看配料表，配料表上如果有“植脂末”、“白砂糖”、“麦芽糊精”等成分，就不建议选择。还有味道特别甜，几乎成粉末状的速溶麦片也不推荐购买。——小红书
睡前保健品：补铁、女性综合维他命、卡姆C、肠道益生菌（11亿）、维他命D3（补充不日晒所缺乏的维他命）、葡萄籽胶囊、蔓越莓胶囊等。一般是一周吃3次左右，太多怕身体负荷不了（聆听身体的需求，比如身体会发出一些讯息，想吃什么之类的，那可能就是身体需要补充的元素，然后就会补充一些我觉得身体可能需要的东西）——小红书
白米饭少吃。菜品尽量选清淡点的非油炸类，少油、少盐、少味精。尤其是少味精很重要，容易浮肿。高蛋白早餐（酸奶+坚果）会使饱腹感比较强。——小红书
戒糖准则：不喝有糖的饮料（奶茶、罐装饮料）、不吃甜品（蛋糕、甜甜圈、马卡龙、冰淇凌统统不能吃）、少吃特别甜的水果和酸奶，戒糖、戒精加工面食。
喝奶茶、吃冰淇淋等会使身体糖粉过多，多余的糖就会附在胶原蛋白上，使胶原蛋白糖化断掉，就会长皱纹、皮肤变黄、甚至掉头发。精加工面食比如面包、蛋糕等，含糖量一定超标！也会加速皮肤老化，所以想要“冻龄”就一定要控制糖分摄入，主食多吃粗粮、全麦面包等，少喝饮料。
如果实在忍不住想吃甜的，可以喝蜂蜜水解馋。但其实适当减量也是非常好的开始，就像运动一样，有做总比完全不做好。
年轻女生也要抗糖，能尽早就尽早，这是长年累月的习惯，不是戒几天就能看到效果的，一些抗糖女明星皮肤的状态好也是多年坚持的结果。平时要多做运动，让身体加速代谢，从内到外和“糖”保持距离。——小红书
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