怎样才能健康长寿？7个养生“秘诀”，快看看你占了几个？
1、心胸开阔，心态平和
想要有好的身体，首先需要有一个平和的心态，要知足常乐。中医学角度认为，百病始于气。不好的心情，会使人肝失疏泄，肺失降，气滞百病生，气机失常，而给了疾病的发生有了可趁之机。
2、早睡早起，不熬夜
很多人对睡眠时间没有保证，经常加班熬夜，尤其是年轻人，熬夜是家常便饭，有最新的医学研究表明，中青年人每天睡觉减少2个小时，会提高死亡率20%，可见熬夜对身体健康危害性有多大，充足的睡眠，可以保证身体代谢循环和器官的休息。
3、饮食要健康
每天三餐定时、定量，每餐坚持只吃七八分饱，而且饮食建议要清淡，主食以大米饭为主，搭配蔬菜水果，再配一定量的薯类、燕麦、豆类、荞麦等，肉食偏爱鱼，其次是鸡肉、虾类、鸡蛋等，尽量营养均衡，饮食要“杂食不偏”，保障充足的营养。
4、勤梳头
每天坚持用梳子勤梳头，或者用牛角刮痧板，起床后刮刮头皮，可以疏通头部神经，同时哈要辅助锻炼一下手臂力量，可以预防肩周炎。也嗯可以用刮痧板，刮下四肢躯干，或者血管关节处，可以促进气血运行，加快体内代谢，疏通全身血脉，从而强健体魄。
5、有兴趣爱好
老年人可以走出去，去光交一些朋友，比如晨起去公园锻炼，或者晚饭后去散步，遇到朋友可以一起下棋，可以消除孤独感，情绪也不会低落或变得暴躁的情况，要懂得在生活中找乐子，做自己喜欢且感兴趣的事情，让生活变得有意义。
6、戒烟酒
防病要戒烟、戒酒，可以护心脏，降低心血管疾病的死亡率，吸烟对肺部有危害，吸了几十年的烟民，肺部都是黑的。饮酒后，血管一扩张就容易破掉，诱发中风。有严重胰腺炎，慢性肝炎等疾病患者，都要远离酒精。
7、保持运动，加强锻炼
生命在于运动，适当的运动可以提高人体的身体素质，运动还可以帮助血液循环，促进身体的代谢速度，排出体内毒素。有研究表明，每周运动代谢量大于5000可以减少中风、心脏病、癌症的患病率，还可以提高心肌功能，延长寿命。
平时多做运动也是延缓衰老的好方法，而普拉提运动是一项减肥塑形，燃脂效果比较好的有氧运动具有抗衰老的功效，如果你想要保持好的体型，使皮肤更加紧致光滑的话，不妨在家里做普拉提运动这项运动不限时间地点，随时随地都可以进行燃脂，特别适合上班族在家带孩子的宝妈和没时间去健身房锻炼的人，只需要借助拉力器和瑜伽垫即可完成。
为了使大家更好的能够了解普拉提运动，感受普拉提所带来的魅力，小编教大家几个比较简单的普拉提运动，大家可以一起着看一看。
动作一：手臂拉伸
身体坐在气球上，踩住拉力器脚踏，握住手柄，手用力向上提。这个动作可以帮助锻炼者减掉手臂上的赘肉，是肌肉变得紧实，同时也能改善腿部线条。建议每天做3组，每组保持15次。
动作二：双腿拉伸
上身躺在瑜伽垫上，双腿向上抬起，与瑜伽垫成90度角，有拉力器的帮助，更省力一些。这个动作使整个身体用力轻松锻炼腹部肌肉，坚持一段时间，你会发现大腿和腰腹部的赘肉越来越少。建议每天做3组，每组保持15次。
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