潮新闻客户端 记者 何丽娜 蒋升 通讯员 张弛 许紫莹 徐尤佳
不好，有“霾”伏！
近一周来，杭州的空气质量指数大多在100~200之间，达到轻度或中度污染等级。由于1月上旬没有强冷空气影响，天气“情绪”稳定，没有大风、大雨、大降温、大回暖的情况出现，杭州的雾霾天气可能还得持续一段时间。
一些人由此“遭了罪”：呼吸道最先受到攻击，门诊中鼻炎、咽喉炎的患者明显增多，抵抗力本就较弱的孩子们也频繁往医院跑。
此时要如何做好防护？还能外出运动吗？潮新闻记者特意专访多位专科医生，给予全面健康提醒。
雾霾会对健康造成多大影响
除呼吸道疾病外也要小心这些
雾霾天气下，各种悬浮颗粒物如尘螨、花粉、病毒、细菌等有害物质会吸入呼吸道，尤其是PM2.5颗粒，其独特的直径优势可避开呼吸道黏膜纤毛清除作用，从而导致过敏性鼻炎、鼻窦炎等上呼吸道疾病，还会诱发哮喘、慢性阻塞性肺疾病急性发作，出现鼻塞、咽干咽痛等不适。
浙江省中西医结合医院（杭州市红十字会医院）呼吸与危重症医学科崔金瑜主治医师介绍，长此以往，PM2.5颗粒等有害物质会沉积吸附于肺泡中，引起肺组织长期慢性炎症反应，损伤肺泡弹性与功能，严重可致肺纤维化甚至导致肺癌的发生。
一旦肺部遭殃，心脏也会受到牵连。
浙大二院心血管内科副主任医师林艳解释，当人体暴露于雾霾中，会造成咳嗽等应激反应，使膈肌强烈收缩，继而导致心脏负担加重，可能会引发心衰、心绞痛等疾病。
冬季本就是心血管疾病高发季节，寒冷刺激会引起血管痉挛，导致心肌缺血缺氧，再加上雾霾的双重刺激，有高血压、糖尿病、冠心病等基础疾病的人发生心绞痛的风险就更高了。
图片来源：视觉中国
出行记得戴好口罩
运动爱好者们请调整时间
身处恶劣环境，提升自身体抗力是关键，多出去跑跑步总没错的。
这不，46岁的赵女士（化名）刚流感痊愈，在家休养半月的她迫不及待开始恢复夜跑，结果刚跑了两天，喉咙就“扛不住”了，吞咽时疼痛难忍，就连喘气都不顺畅，急忙来到杭州市中医院耳鼻喉科就诊。
耳鼻喉科主任陈志凌主任医师接诊后，发现赵女士软腭肿胀，喉咙水肿，若不及时治疗可能导致喉部堵塞，出现缺氧、血氧降低、窒息等并发症。
陈志凌主任医师推断，赵女士的情况可能与流感没好透就进行高强度运动有关，前几日夜间雾霾严重，跑步时张口呼吸，冷空气裹着颗粒物刺激咽喉，致使喉咙水肿。
“很多人有晨跑或夜跑的习惯，但这两个时间段都不是户外运动的好时机。”陈志凌主任医师强调，清晨和夜间往往是空气污染最重，雾霾又让空气质量“雪上加霜”，建议运动爱好者们尽量在午后进行或选择一些室内锻炼项目。
有人说，我不出门总安全了吧，上班期间也不能掉以轻心。
从事建筑设计行业的小郑平时常要跑工地，心大的他往往“轻装上阵”，近期明显感觉鼻咽部不适，许久没犯的鼻炎、打鼾也开始“作妖”，苦不堪言。
经检查，小郑鼻黏膜肿胀，咽部黏膜发红，有明显充血，诊断为急性鼻炎和急性咽喉炎。
耳鼻喉科医生建议大家出行戴好口罩，特别是呼吸道本身就有疾病的患者。选择口罩时，应选择正规厂家生产，且能阻挡PM2.5的口罩。佩戴时一定要把嘴与鼻子全部遮住，只把嘴遮住是不正确的。
重污染天气时尽量不开窗，有条件的可在家中使用空气净化器。此外，可也通过主动咳嗽法清除潜入血液的“危险分子”。
每天清晨、中午或晚上睡前，选择空气较好的地方做深呼吸运动。深吸气时缓缓抬起双臂，呼气时使气流从口、鼻喷出，咳出痰液，反复做10遍，每做完一遍后进行几次正常呼吸，防止过度换气。
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