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本文专家：胡洋，上海市肺科医院呼吸科主任医师
如何保养肺？呼吸科医生从无数病例得出的经验总结，有时候保养肺的秘诀就在生活中。
单明铭摄
1. 相对于装修的刺激性味道，潮湿发霉的环境对肺的影响更大，霉味大部分来自霉菌，霉菌被吸入肺内生长会严重破坏肺组织，造成的损伤是不可恢复的。
2. 相对于慢性咳嗽的人，一边咳嗽一边发热的人更加危险，从传染性的角度来看，如果周围有人慢性咳嗽还伴有发热消瘦，要当心呼吸道传染病的可能性，尤其是结核以及新冠等，发热期间传染性可能更强。
3. 吃饭时尽量不要着急，呛到气管里的食物有可能导致感染，破坏肺组织，如果呛进去的是软的有机物比如米粒、馒头屑，大部分可以被吸收掉，如果呛进去是瓜子壳、辣椒皮等硬的东西可能堵塞气管分支，引起一块肺失去作用。
4. 过敏的因素不可忽视，一些人闻到刺激性的气味就咳嗽，但其实很多不刺激的气味，甚至香味都会引起敏感人群咳嗽，有些宠物的皮毛分泌物排泄物也有引起咳嗽气喘的可能性，是因为一些人呼吸道敏感性高，闻到引起过敏的成分就会出现咳嗽的情况。
5. 不要在空气污浊的地方多待，更加不要在繁华都市的马路上长时间跑步，不仅伤膝盖，而且吸入大量颗粒物、汽车尾气、病原体，且均吸入了肺的深处，害处不亚于吸烟。
6. 相对于深呼吸，给自己呼气加个阻力更加锻炼肺功能，这个阻力不要求你用其他东西加，呼气的时候把嘴唇缩起来就像吹蜡烛就可以了，简单有效。
7. 有肺部疾病的人尽量选择温暖潮湿空气干净的城市生活，真的能减少疾病发作的频率，甚至摆脱药物的依赖，做到这一点可能要放弃很多，但延长生命提高生活质量的作用也很明显。
8. 要重视上呼吸道的小疾病，比如牙龈炎、龋齿、扁桃体炎、鼻炎、鼻窦炎，看起来不是大问题，但有时候确确实实会影响肺，导致诸如肺脓肿，支气管炎、哮喘等疾病。
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本文综合自：
①2024-04-07呼吸科胡洋医生《如何保养肺，呼吸科医生从无数病例得出的经验总结，很多人踩坑》
②2023-09-28呼吸科胡洋医生《呼吸科医生的几句忠告，保养肺的秘诀就在生活中，句句都是经验总结》
原标题：《如何保养肺？呼吸科医生的经验总结，都藏在生活里》
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