身边人常说：“一岁年纪一岁人”。人到中年，身体上还是有很大变化的。中老年人的身体状况、养生保健和青年人群是不一样的，不能像年轻人那样激烈的运动，不能像年轻人一样胡吃海喝，不能像年轻人一样通宵玩乐。
年轻人，以开心为目的，拼命折腾；中老年人，应该懂得收敛与保养，守精固本。
其实，中老年人养生保健知识主要有以下几点，日常生活中非常容易做到，只要坚持下去，延年益寿不再是奢望。
中老年人养生保健九要点
1、吃得合理。中老年人应该做到吃饭７分饱，少吃多餐，吃营养均衡的低脂肪食物。
2、适量饮水。多喝水，减少酒精摄入。适量饮用奶茶、可乐等甜品，但不建议过量。
3、戒烟。戒烟不分迟早。吸烟会增加人体患心脏病或癌症的机会并缩短寿命。吸烟的人，身体会有特别重的烟味，容易招人反感，别人又不好明说，只好敬而远之。
4、散步。散步是保持机敏灵活和健康的较好办法。新鲜空气比补药更好。多到郊区、野外、山下、河边这样的自然环境散步，不仅对身体健康有好处，也能让人情绪上开心快乐起来。
5、寻求社交。与家人、朋友和邻居保持联系，保持学习、教育和成长的积极态度
6、积极自信。乐观的态度让人更易接近，自信是中老年人应有的品质
7、安全意识。保持头脑清醒和视力清晰，避免不必要的意外。
8、适量运动。不剧烈的运动有助于健康，推荐游泳和适应性锻炼。
9、合理用药。不自行诊断和用药，如有需要，应咨询医生，避免滥用抗抑郁药和安眠药。
此外，在日常生活中，中老年人还可以通过家庭健康管理来提升健康水平。例如，使用科治好高压电位治疗仪，这是一种安全健康的绿色物理疗法，是利用自然元素中的电场，调节体能，平衡机理，运用自然健康法进行健康管理、从体外直接提供物理的能量来改善各种症状的治疗仪器。
科治好高电位治疗时，使全身均置于电场内，人体各组织成分、水、电解质等均在电场内受到作用，产生一系列的生理生化改变，从而对调整神经系统、循环系统、呼吸系统、泌尿系统、消化系统和代谢系统方面起到积极作用，所以它不是专门针对某一组织、某一器官、某个疾病，而是对全身起作用，是一种全身的治疗方法。
科治好高电位疗法既可起预防作用，又能起到康复保健作用和治疗的效果，而且使用安全；除在医院物理康复科广泛应用以外，也进入百姓家庭，成为深受广大群众欢迎的物理治疗方法之一。
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