美国诗人爱默生曾用他诗人的遐想描述道：“面色红润的健康之神，在阳光里生活，在大海里游泳，在野外呼吸着新鲜的空气。”
这形象地说明健康来自阳光、空气和水。
冬日，雾霾，挥散不去。
据说空气净化器搭上“雾霾经济”的顺风车，销量猛增。只是，空气净化器对付雾霾，相当于螳臂当车，远远不够……
苍穹之下，不少地区再次遭遇雾霾的困扰。雾霾会给人带来哪些伤害？如何做好自我防护？
雾霾天，空气中的PM2.5浓度显著升高，直接损害人体呼吸系统，引起炎症和氧化应激。
雾霾天的主要污染物为可吸入颗粒物和气态污染物，包括二氧化硫、二氧化氮、臭氧、一氧化碳等。可吸入颗粒物的主要成分为硫酸盐、硝酸盐、黑炭、有机碳和金属粒子(如镍、镉、铅)等。
可吸入颗粒物的粒径越小进入呼吸系统位置越深，有的细颗粒物可深达肺泡，并沉积进入血液循环，对人体危害很大。
人在短期暴露于雾霾环境中，可出现急性咽喉炎、急性气管支气管炎，诱发过敏性鼻炎、哮喘、慢性阻塞性肺疾病等急性病加重。而长期暴露于雾霾中， 可导致慢性支气管炎、慢阻肺，甚至肺癌。可吸入颗粒物能携带病毒、细菌等病原微生物进入呼吸道，引起呼吸系统感染。此外，雾霾还会对皮肤、心血管系统、神 经系统甚至泌尿生殖系统造成损害。
雾霾天气对人体的危害很大，我们必须学会采取自我防护措施。
一、口罩
雾霾天，建议广场舞大妈最好别跳了，跑步哥也暂时歇息一下。出门最好戴个口罩，回家后及时清洗口鼻及裸露部位的皮肤。还请注意，您戴的口罩不应 是普通的口罩，而是N95口罩，它对于PM2.5的防护才有点效果。另外，慢性呼吸系统疾病或心血管疾病患者戴口罩可能会导致呼吸困难，需谨慎使用。
二、开窗
使用空气净化器多少可以改善室内空气质量。但是雾霾天也要适当通风换气。因为家里会有厨房油烟污染、家具污染、洗涤化学用品污染等，如不通风换气，污浊的室内空气同样会危害健康。可以选择中午阳光充足、污染物较少的时间段开窗换气。
当然在雾霾严重的情况下尽量少开窗，开窗时应尽量避开早晚雾霾严重的时间，可以将窗户打开一条缝通风，通风时间每次以半小时至一小时为宜。家中用空调取暖的居民，尤其要注意开窗透气，确保室内氧气充足。
三、水分
注意补充水分。呼吸道黏膜干燥会导致防御功能下降，健康成年人每日应保证饮水2000毫升左右。
四、消霾汤
首都医科大学附属北京中医医院呼吸科主任兼肺病研究室主任王玉光曾介绍过一款消霾汤。
雪梨2只，银耳10克，百合干25克(鲜品增倍)，川贝3克，陈皮1块，冰糖或蜂蜜适量。梨子连皮切块，银耳温水洗净、泡发、撕碎;川贝研粉;余者洗净。除川贝粉外，其余全部放至砂锅内加水，用小火炖约1小时，去陈皮，加川贝粉、冰糖或蜂蜜化开即可。
“四管齐下”多少可以减轻雾霾刺激呼吸道产生的咽喉不适、咳嗽、胸闷等症状。但如果症状严重、持续不缓解，需要到医院就诊。
18221259202