脊柱就像我们房子的框架，是我们生命活动中的脊梁。不正确的日常生活工作习惯会不知不觉地伤害着它，等到发病的时候，悔之晚矣。厦门光亮骨科医院郑院长说:脊柱有“六怕”，平时就要加强防范和保护。
1、怕冷
每当天气转凉的时候，脊椎病人就有增加的趋势。因为寒冷会导致脊椎的韧带、肌肉僵硬，影响血液循环，进而损伤脊椎。
郑光亮提醒，夏天用风扇空调时，别让风对着颈部、腰背部吹；使用空调时，不要将温度调得过低，要注意身体保暖。
2、怕久“坐”
人在久坐时，腰部承受的压力大，颈椎前倾腰椎后凸，易导致脊椎疲劳性损伤。大部分的腰椎病都是久坐出来的。
郑光亮建议，每隔45分钟就起来活动5-10分钟，主要做挺腰锻炼，禁止弯腰和扭腰。
3、怕“猛”
脊柱最怕动作幅度太大，很容易导致脊椎受损。必须避免脊柱突发性“旋转”和“屈伸”，比如猛地一甩头、瞬间弯腰提重物和扛重物等。拿重物时最好先下蹲然后再拿起，剧烈运动前一定要做好热身运动，防止韧带、肌肉损伤。
4、怕“卧”
床垫、枕头等卧具要符合生理要求，脊椎才不易受损。床垫不能太硬或太软；枕头应“枕颈”而不是“枕头”，高度8cm呈圆柱形、拳头大小为佳。
5、怕“歪”
保持好的姿势是脊椎健康的基础。窝在沙发里、窝着头睡觉、斜躺着看电视、单肩背包等都会让脊椎不舒服。
6、怕“伤”
脊柱最怕外伤，因脊柱血管、神经、肌肉、韧带非常多，如果脊柱挫伤，就会引发神经、韧带、肌肉损伤。
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