“春困、秋乏、夏打盹，”夏至一过，气温不断上升，真正的夏天也如期而至。面对这烈日炎炎带来的浑身疲乏、极度犯困，让人工作、生活都提不起精神 来，心情也极度抑郁。近日，上班族唐女士通过平安好医生App咨询，“我最近总是容易犯困，刚开始以为是因为吃的太多，晚上没休息好，后来通过调整饮食结 构、每天早睡早起，保证充足睡眠，可是依然犯困，早上到了公司喝了咖啡仍然精神不好。”平安好医生App中医科主任医师张峻医生向唐女士悉心解释：“这是 因为夏季出汗多，容易丢失钾元素，导致低血钾现象，通常人会感觉到疲倦、四肢无力、食欲不振、腹胀不适。建议可以下班后多运动，多吃一些富含钾元素的食 物，慢慢调理，如果长期得不到改善，可以考虑借助药物调理。”
自入夏以来，平安好医生App上咨询夏天容易犯困、打不起精神等症状的用户数显著增多，对此，特请中医科主任医师张峻医生为我们详细介绍“夏打盹”的原因，并介绍一些管用的小妙招，帮助大家缓解疲劳易困的症状。
为什么会“夏打盹”?
“夏打盹”是比较常见的现象，出现这种现象主要是有两个原因造成的。第一，夏天由于人体消化功能变弱，容易造成脾虚以至疲劳。夏天暑热会减弱人的食 欲及肠胃的消化功能，从而影响到人体对营养的摄入。营养摄入量过少，人自然就会感觉没精神，易疲劳。主要表现为乏力、头晕、困倦，甚至有些用户还会出现恶 心，食欲大减等。出现这种症状的时候，一般舌苔会比较厚腻、甚至可以看到齿印。另外，脾虚不利于体内运化水湿，体内湿气增加反过来又会加重夏困的症状。第 二，夏季炎热，温度过高，使人体大量排汗，而随汗液可排出大量的钾元素。钾是人体内不可缺少的元素，其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。夏季缺钾不仅 精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，使人感到倦怠无力。
夏季防困，平安好医生有妙招
张医生根据广大用户的症状总结如下建议，帮助用户战胜“夏打盹”。最重要的是通过调节饮食结构来改善状况，如多吃一些含钾高的食物。含钾高的食物有 很多，新鲜黄绿色蔬菜水果，如鲜枣、柑桔、柿子、杏子以及猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等都富含大量的维生素和人体必需的微量元素。常吃豆制品可以帮助我们 有效的补充铁元素，帮助我们调节身体机能，为身体提供充足的营养物质，帮助我们有效的提神醒脑。另外，多喝水，或者一些淡盐水，饮食清淡，但要保证营养; 减少在烈日下的时间，出门戴帽或者打伞，防止中暑;保持良好的心情;空调不要开得太低，尽量让室内外温差不要超过6℃为好。
最后，平安好医生特别提醒：长时间待在空调房间也可能是导致夏天犯困的原因之一。空调房间里往往窗户密闭，不通风，二氧化碳增多，长此以往会让大脑 缺氧，睡意不知不觉就来侵袭了。因此，长时间待在空调房间的人群，应该适时出去透下气，为大脑补充新鲜空气。用户可根据以上建议来调节改善，如若未能得到 缓解，建议立刻咨询平安好医生App24小时在线医生，借助药物治疗，切勿掉以轻心。
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