夏季防中暑 除了“多喝水”还得“会喝水”

酷暑来袭，头痛、眩晕、恶心、痉挛、嘴唇麻木、四肢麻木等症状有可能出现，一旦如此，中暑可能盯上了你。

很 多人把中暑当普通疾病，并不清楚其危害。事实上，当高温引起人体体温调节功能失调、体液不足，若处理不当，体内热量会过度积蓄，进而引发神经器官受损，严 重时会患热射病。中国保健协会食物营养与安全专业委员会孙树侠会长指出，“防暑除了减少在高温环境下长时间劳作，就是在出汗后及时补充水和电解质，人体内 电解质平衡十分必要，可防止中暑虚脱”。朝阳医院营养科宋医生还指出，“夏季补水应少量多次。出汗较多时，喝点淡盐水和电解质饮料，尤其是高温环境下外 出、劳作及运动人群更为需要。”

        出 汗后大量饮用冰水，看似补充了水分，却没补充随汗液流失的钠、钾等电解质。如此一来，人体为了保障电解质平衡会不断加速排水，有时感觉“越喝水越渴”甚至 虚脱。电解质饮料含钠、钾、氯等电解质，可迅速补充人体水分的消耗、解除疲劳，促进身体新陈代谢。像宝矿力水特，成分与汗的成分相近，可快速补充人体所需 水分、电解质。