高跟鞋是很多女性又爱又恨的东西，特别是在白领群中，矮个子女性穿了可以增高，调整身体比例，高个子女性穿了可以添加几分性感又显瘦。可是有关专家告诉我们高跟鞋真的会影响健康问题，而现实是很多女性都知道穿上高跟鞋小腿真的会变粗，真的会变粗哦！可是大家还是含泪穿上了高跟鞋，那我们要怎样做才能避免腿变粗呢？
我们知道穿高跟鞋带来的好处，那高跟鞋带来的危害你知道吗？
1、首先，高跟鞋一般前面比较窄，穿久了脚趾挤压会成拇外翻。拇外翻和扁平足，腿的重心会发生变化，可能继而导致X形腿等。
2、高跟鞋可能造成扁平足，让脚踝和小腿循环障碍浮肿。
3、穿高跟鞋的时候，小腿肌肉一直是处于收缩状态的。即使不变粗，长期收缩也会让小腿线条变丑。
4、越是高跟、跟细、头尖的鞋子，越难稳定。越难稳定么，就需要更多的腿部肌肉去保持稳定，所以，腿部肌肉一般也会跟着粗壮。
5、高跟鞋可能导致弓形腿，骨盆前倾，小肚子挺出。高跟鞋改变了身体的重心平衡，所以，身体为了重新保持平衡需要一些关节改变位置。比如小腿往后弯曲，小腹往前挺。大家可以去观察，大多数人穿高跟鞋腿型身子都会发生变化。
你知道为什么穿高跟鞋小腿会变粗吗？下面跟着小编来了解一下吧！
根据巴西学者做的研究显示，7厘米的细高跟和坡跟都会使小腿肌肉泵射血能力下降，使其进入病态范围3.5厘米以上的高度，都会使静脉出现淤血状态，长期这种状态，会使细胞增生肥大，导致腿部变粗。
当然，也不是每个人穿高跟鞋腿都会变粗，具体还和每个人的体态、站姿、走姿有关。天生跟腱短，或是体态就有问题的人，常穿高跟更容易让小腿变粗。
如何避免穿高跟小腿变粗？
1、少穿恨天高
7厘米以下的高跟比较高驾驭，也不容易摔跤。
2、少穿小细跟
鞋跟不要太细，容易稳定重心，鞋头建议宽点，减少对脚趾的挤压。
3、注意站姿
站立的时候膝盖不要往后绷直，应该微曲，身体重心往脚跟移一些。这样可以减少对小腿和膝盖的压力。同时，腹部和臀部微微夹紧，让身体的中心更加稳定。
4、改变走路姿势
穿高跟鞋的时候要改变走路的姿势，膝盖要抬得比往常更高一点，脚跟先着地，不要拖着走。
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