如此持续时间长、覆盖范围广、强度大、影响大的高温天气会对人体健康造成什么影响？我们应该如何应对？笔者专门采访了中国疾病预防控制中心环境与健康相关产品安全所研究员徐东群，请她介绍一些有效的应对措施。
做好防护
能有效避免高温伤害
1.及时获取并了解高温、热浪预报及预警信息，合理安排自己的工作、生活并采取相应防护措施。
2.在高温热浪天气下，如果可能，应尽量避免在上午10时至下午4时出行，尤其注意不要在阳光强烈照射下运动，如快走、跑步等。
3.户外活动时应采取必要的防护措施，包括穿透气性好、浅色衣服，有助于散热。如果长时间在户外活动，建议穿衬衫，戴太阳镜，使用遮阳伞或遮阳帽。对于裸露在外的皮肤，可涂抹防晒霜等，避免日光性皮炎或晒伤。
4.由于高温天气会使体温升高，容易缺水导致中暑，应注意及时补水，但要注意不能过度饮水，这样会使胃难以适应。另外，餐前和餐中也不宜大量喝水，不利于食物的消化吸收。
5.无论房间内还是汽车内使用空调时，都不要把温度设置过低，内外温差不要过大。最好不要开着空调睡觉，尤其是停驶的车里通风较差，发动机排出的一氧化碳渗漏到车内会使人中毒。
脆弱人群
尤其要注意做好应对
针对特殊人群，徐东群给出了如下建议：
1.高温天气下，老年人、婴幼儿、孕产妇和高血压、冠心病、脑血管硬化患者等脆弱人群，应避免在阳光强烈照射时段在室外活动。
2.高血压、冠心病、脑血管硬化等患者，早晨起床时应先喝一些水，补充一夜消耗的水分，降低血液黏稠度，促进血液循环。
3.患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和关节痛患者，不要长时间待在空调温度调得过低的房间中。晚上睡觉前最好关上空调。
户外工作者
更要注意做好防护
1.高温天气下从事户外工作的人群，应合理安排工作时间，减轻劳动强度，放慢速度，减少高温时段室外作业。另外需要采取有效防护措施，随身携带防暑用品。
2.应当根据地市级以上气象主管部门所属气象台当日发布的预报气温，调整作业时间。
3.户外工作者可以用冰毛巾擦身体，进行物理降温。
4.从外面回到室内后，切忌立即开空调，避免感冒。
5.户外工作者要注意出现头晕、恶心、口干、迷糊、胸闷气短等症状时，应立即休息，喝一些凉水降温，病情严重应立即到医院治疗。
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