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日常保护眼睛的七个方法

   2016-08-18 790
核心提示:  视力好的话,对我们的工作和生活能提供很大的帮助,然而很多人可能对它都没有引起足够的重视。经常过度用眼、不注意眼部卫生
   视力好的话,对我们的工作和生活能提供很大的帮助,然而很多人可能对它都没有引起足够的重视。经常过度用眼、不注意眼部卫生,导致视力下降。为了让眼睛更健康,各位应该要了解几种保护眼睛的方法。
  保护眼睛的方法
  1、不要吹太久的空调
  现在温度越来越高,许多人受不了这炎热的天气在房间内吹一整天的空调,其实空调吹太久很容易得干眼症,让眼睛很不舒服。吹空调应避免座位上有气流吹过,并在座位附近放置茶水,以增加周边的湿度。
  2、早餐喝一杯加入蓝莓的酸奶
  蓝莓是最富含抗氧化物的水果之一。一项研究结果表明,吃水果多的人不易患上老年性视网膜黄斑性病变,这种眼病是造成老年人失明的首要原因。
  3、不抽烟
  吸烟不仅会缩短人类的寿命,同时还会增加其他健康风险,其中一条就是白内障、视神经损害和黄斑变性的发展。不能绝对地说:吸烟就只危害身体的肺部,身体其他坚持连续不断工作的部位也会遭到损害。除了肺癌之外最惨烈的情景莫过于失明了——不是突发性的失明,会长期地发展,尤其是那些烟瘾大的人。
  4、多喝菊花茶
  首先,保护眼睛,就从平常的饮料上说起。汽水之类的,除了解渴之外,还是只有解渴的作用。所以,要保护眼睛,不如喝一些茶饮,比如菊花茶,就有消除眼睛浮肿,以及眼睛疲劳的功效。而且,菊花茶也能解决黑眼圈的问题。
  5、多远眺
  晨起选择空旷、空气清新的场所进行,身体自然直立,两目先平视远处一个目标,如树梢、塔尖或山峰等。此时尽量放松眼睛,坚持1-2分钟后,逐渐将视线移近,直到眼前1尺左右,注视约1分钟,然后将视线由近而远移到原来的目标上。
  6、工作中保持良好的坐姿
  保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。调整荧光屏距离位置。建议距离为50—70厘米,而荧光屏应略低于眼水平位置10—20厘米,呈15—20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求,减少眼球疲劳的几率。
  7、一周吃两次菠菜
  研究表明,菠菜富含一种叫叶黄素的营养物质,它可以预防老年性视网膜黄斑性病变和白内障。最理想的是让叶黄素和脂肪类(橄榄油最好)一起摄入,这样吸收最好。
  哪些坏习惯容易伤害眼睛
  1、进行球类运动没有戴护目镜
  球类运动很容易意外伤害眼睛,尤其是网球、壁球和羽毛球等,造成的伤害特别严重。因此建议在进行球类运动的时候,配戴合适的护目镜,避免眼睛被球砸到而受伤、破损。
  2、配戴隐形眼镜的时间过长
  很多人为了方便或爱美,习惯配戴隐形眼镜,但是使用时间却超过建议的8小时,不但容易造成眼睛干涩、不适,还会导致发炎或是眼球血管增生。过去曾有新闻报导,某一名女性因连续1个月未摘下隐形眼镜,导致角膜溃烂,两眼视力受损,未来都不能再戴隐形眼镜,虽然这是属于极端案例,但也提醒我们必须注意配戴时间的长度。
  3、频繁的揉眼睛
  这个可能是许多人的坏习惯,揉眼睛不但会让眼周产生小细纹,同时也容易伤害眼球。通常会在感觉痒的时候揉眼,但如果这时候眼睛中有异物,反而会加剧这个异物对眼球的磨损。眼睛感觉不适的时候,第一时间最好闭起,让泪液自行将脏东西冲刷掉,如果不舒服的感觉持续,建议至眼科让医师做进一步的检查。
  4、睫毛膏使用过久
  有化妆的女孩几乎都使用过睫毛膏,睫毛膏涂抹于最接近眼球的睫毛之上,在涂抹过程接触到睫毛、脸部、空气中的细菌和脏东西,使用完毕将刷头放回管中时,这些细菌和脏东西也跟着进去,一般建议3个月就更换一次睫毛膏,就算并不常使用、里面仍有剩余。如果超过3个月持续使用,睫毛膏上的细菌将会危害眼睛的健康。
  5、烈日下没有戴太阳眼镜
  如果在烈日之下,像是海边、雪地,没有配戴太阳眼镜,就算不直视太阳,由海浪、沙滩、白雪反射的光线,也会导致角膜炎。不只是皮肤会晒伤,眼睛也很容易被太阳伤害,将会让视力造成暂时性的损害,如果长时间在烈日下没有戴太阳眼镜,将来还可能会罹患白内障之类的眼部疾病,因此眼睛的防晒也非常重要。
 
 
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