鉴于大家对雾霾的防护意识还是比较薄弱，有必要给大家整理一份《雾霾天不能做的事情》清单，便于大家防护。
错误一.雾霾天开窗通风
开窗通风，是大家每天早晨都习惯做的事情。但是遇到雾霾天，开窗就等于放毒入室，室外空气质量极差，颗粒物的浓度爆表，这些细小的微粒吸入身体后的危害是我们肉眼看不见的，也是难以想象的。雾霾时期关闭门窗，是防止严重的室外污染影响室内空气品质的有效途径之一，同时24小时开启空气净化器和新风系统，使室内空气质量达到合格标准。
错误二. 不戴口罩就出门
雾霾天出门不采取防护措施，相当于把自己完全暴露在最恶劣的空气中：
雾霾中含有大量的颗粒物，这些包括重金属等有害物质的颗粒物一旦进入呼吸道并粘着在肺泡上，轻则会造成鼻炎等鼻腔疾病，重则会造成肺部硬化，甚至还有可能造成肺癌。而雾霾天气时光照严重不足，接近底层的紫外线明显减弱，使得空气中细菌很难被杀死，从而传染病的概率大大增加。
错误三. 进行剧烈的户外运动
雾霾天气极易导致呼吸系统的防御功能和肺功能下降，平时有锻炼习惯的应停止户外跑步和散步，最好不要进行心肺功能锻炼，如高强度的跑步等。因为剧烈运动时，呼吸节奏加快，加深，身体内吸进的有害气体会比平常多好几倍。一些有害物质与水汽结合，会变得毒性更大，如二氧化硫变成硫酸或亚硫化物，氯气水解为氯化氢或次氯酸，氟化物水解为氟化氢。因此，雾霾天空气的污染比平时要严重得多。所以在雾霾天气，尽量不要在户外久留，包括老年人的晨练。
有人说，偶然一次，对身体影响不大，相当于抽了几根香烟。对于这种说法，专家表示，除了哮喘病人，大多数人群在雾霾天气下锻炼，短时间不会出现明显的健康问题。但是需要关注的是远期影响，比如雾霾天里面含有有毒颗粒物，吸入污染空气会引发炎症反应，后者直接导致肺炎、中风和心脏病的发病率提高。
错误四. 配戴隐形眼镜
有人曾评价北京雾霾：“看上去跟上世纪50年代的洛杉矶一样。那时候烟雾太大了导致你的眼睛会流泪，像被硫酸腐蚀过一样都是棕色的。不少人对于戴口罩时眼镜上的雾气太重而选择方便的隐形眼镜。但是身处雾霾之中，有害物质会造成眼睛红、痛、痒，严重时导致眼结膜发炎。如果长期暴露在重雾霾天气下，则会增加雾霾中颗粒进入眼睛的几率，且影响透氧性，最终导致眼疾。因此，对于爱美的女性而言，霾天最好减少戴隐形眼镜的次数。
错误五. 在户外或开窗晾晒衣服
近日雾霾愈加严重，不少家庭将衣物晾晒，待衣物晾干后，却发现有一股异味，难道衣服也中了“雾霾之毒”？专家说，“浸泡”在雾霾里的衣服类似于吸过“三手烟”，最好彻底清洗之后再穿，如果不是必须要穿最好别晒。因为雾霾中含有一些有害物质及细小漂浮颗粒，肉眼不能识别，但其能够通过窗户飘进室内，会使衣服散发出一种“特有”味道。这种时候家里有内阳台的最好，但是雾霾是无孔不入的，所以室内要24小时开启空气净化器。
老人、孕妇和小孩要注意特别防护：
雾霾对孕妇带来许多的不适，严重时会影响胎儿的发育，雾霾中常含有一些过敏颗粒、重金属微粒等，吸入过量有可能诱发孕妈妈过敏或中毒，导致胎儿发育不良甚至畸形。
如果霾被小孩从呼吸道吸入，就会沉积于宝宝的肺泡之中，沉积肺泡的烟尘被溶解后进入血液，损伤血红蛋白输送氧的能力，容易造成血液中毒。霾中所含有的其他有害物质如二氧化硫主要是刺激宝宝的呼吸道，对宝宝的危害更大。阴霾严重时，污染物杂质可使宝宝的中枢神经发生病变，引起肺水肿或慢性气管炎，特别是当宝宝吸入肺部，严重时可导致肺气肿及肺癌等症。
老人是受雾霾危害的高危人群！
一抵抗力下降，难抵雾霾损伤。50岁以后，人体的免疫力开始下降，身体各项机能开始减弱，加之以前几十年由于各种因素在体内沉积的粉尘及毒素开始展现破坏力。一旦遭遇雾霾天，伴随各种污染颗粒物的继续侵入，老年人群心肺系统极易受损。
二是防范意识差，成为高危对象。老人缺乏对雾霾严重危害的认知，不能及时采取防范措施。同时老人喜欢晨练，早晨恰恰是一天中雾霾最严重的时段，雾霾容易侵袭损伤老人肺功能，还容易诱发心脑血管疾病。
此外，雾霾对老人呼吸系统影响最大，可引起呼吸道感染、急性支气管炎、支气管炎、哮喘发作等疾病。老年人身体循环系统功能相较年轻人更脆弱，如果雾霾天气持续不散，还有可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病。
雾霾天来临，大家要不仅要注意防护，还要注意自我调节，平时应多饮水，注意饮食清淡，补钙、补维D，多吃豆腐、雪梨等，少食刺激性食物。从外面回家后要深度清洁皮肤和头发，另外，雾霾天从情绪上容易使人低迷，所以，我们还要保持心情的舒畅和愉悦，积极地面对。
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