世界卫生组织建议，人们每周应至少进行150分钟中等强度身体锻炼或75分钟高强度身体锻炼。但每天具体的锻炼时间并无定论。许多人平时太忙，只有周末才有空锻炼，这是否有效一直不甚清楚。
1月9日，英国和澳大利亚的研究人员在最新一期《美国医学会期刊》报告说，他们分析1994年至2012年间近64000英国人的锻炼与死亡数据。研究期间，共有8802人因各种原因死亡，其中2780人死于心血管疾病，2500多人死于癌症。
研究结果显示，只要锻炼，就有健康效益。与不锻炼的人相比，仅在周末锻炼一两次、但每周锻炼时间也能达到世卫建议水平的人死亡率下降30%，其中因心血管疾病导致的死亡率下降40%，癌症死亡率下降18%。
研究负责人、悉尼大学副教授斯塔马塔基斯在一份声明中说：“这很让人鼓舞，每周只要运动一两次与死亡风险下降存在关联。”不过，他补充说，要达到最佳锻炼效果，还是建议人们达到或超出世卫建议水平。
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