不知道是否是随着年纪的增大，身体开始走下坡路，还是真的是吸烟太多了，小李最近感觉咳嗽现象增多，尤其是夜晚睡觉的时候，咳嗽严重。而妻子也打算要宝宝了，要求他戒烟，小李有了戒烟的打算！
小李问我，戒烟后，他的肺部还能恢复正常不？就可以不咳嗽了吧？
这个问题，还真的不是我的专业范围内，于是，上网搜集了一下资料，也和大家一起分享一下！
专家表示，戒烟后肺部是可以慢慢恢复的，若在35岁前成功戒烟，你的预期寿命会同常人一样。
戒烟24小时后： 血液系统、血压及心脏健康等会逐渐恢复正常。
戒烟48小时后： 消除大部分尼古丁，嗅觉与味觉也逐渐变更好。
戒烟72小时后：会明显感觉呼吸更顺畅，肺中的支气管也得到放松。
戒烟3~9个月后：呼吸问题变好了，肺部开始逐渐恢复健康。
戒烟1年以后：冠状动脉疾病风险降低50%
戒烟5年后：中风的风险降低至和不抽烟的人同样水平。
戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常吸烟人的一半。
戒烟15年后：患冠心病的风险同不抽烟的人一样。死亡的风险也恢复到了和不抽烟人一样。
任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。
降低吸烟的伤害，日常饮食要注意哪些呢？
首先，注意补充维生素
烟气中的某些化合物，可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素大量的消耗。吸烟的人宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。
其次，注意摄取α-亚麻酸
吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。
苏麻油是药食两用的紫苏种子压榨而成，是目前世界上含有α—亚麻酸最多的植物油，在65%以上。α—亚麻酸可以降低血清胆固醇，除增加胆固醇排泄外，还能抑制内源性胆固醇合成。对心脑血管健康有着关键作用，可以清除血液垃圾，减少血管壁废物残留，血管通透减少心脑血管疾病的发生。
此外，经常食用苏麻油还能预防癌症。因为，α-亚麻酸的代谢产物可以直接减少致癌细胞生成数量，恢复和提高人体免疫力，有效预防癌症的形成以及抑制它转移。
最后，要多喝茶水
水是生命之源、人体之本，水是焦油的天然克星。所以抽烟的人养成喝水的习惯。而吸烟时烟雾里的部分化合物会减少胃酸分泌量、增高血糖及增厚动脉内膜。加点蒲公英、五味子、金蒲菊等一起泡水喝，能清除这些化合物，尤其蒲公英利尿作用非常好，可以通过增加排尿量来带出体内积累的有毒物质，还可以清热去火，清新口气。
小编认为，吸烟有害，害人也害己，为了身边亲人的健康，请减少吸烟量，直至戒烟。
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