1、睡前饱餐
睡觉前不宜吃太饱。胃里装满食物会刺激大脑，大脑有兴奋点就不能安然入睡，当然饥饿也会刺激大脑。
2、女生不脱内衣睡觉
白天穿内衣是为了形象和美观，也是为了保护乳房不受撞击。但是胸罩千万不要在睡觉时间戴，研究证明，每天佩戴胸罩超过17小时的女性，患乳腺癌的机率会高20倍。胸罩长期压迫乳房，淋巴回流受阻，有害物质滞留乳房，最终引发乳腺肿瘤。
3、枕着手睡、蒙头睡觉
有些人睡觉习惯枕着手，这是不对的，大家都知道会导致肢体血液循环不畅，但同时也会导致腹部内压力上升，长久如此会影响营养的摄入，气血不佳。
蒙头睡觉大家都知道对呼吸不利，呼出的二氧化碳又重新被吸入身体，身体血氧浓度不够，会导致头晕、乏力、精神不佳，严重者还会晕厥等情况，所以睡觉一定要记住不要用被子蒙着头。
4、张口呼吸
呼吸不适嘴巴的责任，如果你习惯张口呼吸，那丹七君要责备你了，因为张口呼吸会把空气中的灰尘也吸入肺部，对肺部造成负担，还会引发呼吸系统疾病。
5、相对而睡
如果情侣、夫妻一起睡觉，千万不要相对而睡，因为很容易吸入对方呼出的废气，会和蒙头睡觉一样出现头晕、乏力、失眠等情况。所以夫妻睡觉最不适合的睡觉姿势就是相对而睡了。如果有一方有拉被子、蹬腿的坏习惯，最好各自盖一张被子。
6、露肩睡
晚上睡觉有坏习惯的人，会把肩膀漏到外面。晚上寒气重，长久如此会导致局部经络气血瘀滞，还会造成关节炎、风湿病等。
7、玩着手机入睡
大部分人在现在智能手机普及的时候，睡前总是会刷一刷新闻，了解了解时事热点，这已经变成习惯了。但是晚上眼睛受到手机、电视的蓝光刺激，眼睛休息不好，还会影响睡眠质量。
正确的做法是睡觉前做几个放松的姿势，让身体和大脑处在放松状态，睡眠质量也会跟着提升了。
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