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一种食物补一个器官!每个器官最喜欢的食物你知道吗?

   2020-01-16 1510
核心提示:你最喜欢的食物是什么呢?其实我们的器官也是一个挑食的家伙,它们也有自己喜欢的食物,而这些食物的营养都是器官最需要的!平时
 你最喜欢的食物是什么呢?

 

一种食物补一个器官!每个器官最喜欢的食物你知道吗?

 

其实我们的器官也是一个挑食的家伙,它们也有自己喜欢的食物,而这些食物的营养都是器官最需要的!平时饮食记得多吃点~

 

心血管深海鱼

大量研究表明,深海鱼体中的欧米伽-3脂肪酸对心血管有积极作用。

 

一种食物补一个器官!每个器官最喜欢的食物你知道吗?

 

 

美国心脏病协会也在其发表的《心脏病治疗建议》中,鼓励人们多吃海鱼等 富含 omega-3 油脂的健康脂肪,保护心脏。一周 2 次吃海鱼,就可以补充足够的 omega-3 脂肪酸,让心血管更加健康。

 

皮肤西红柿

西红柿是最好的“防晒霜”。因为它富含天然强力抗氧化剂——番茄红素。每天只需摄入16毫克番茄红素,就能将晒伤的危险系数降低40%。

 

一种食物补一个器官!每个器官最喜欢的食物你知道吗?

 

红色西红柿中的番茄红素多,可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病,黄色的番茄红素含量少,但含更多胡萝卜素,可防止皮肤干燥、粗糙。

 

肝枸杞

枸杞含有甜菜碱、胡萝卜素、多种不饱和脂肪酸、氨基酸和多种维生素等。

 

一种食物补一个器官!每个器官最喜欢的食物你知道吗?

 

甜菜碱可抑制脂肪在肝内沉积,防止肝硬化,对保护正常肝细胞有作用。直接嚼着吃更有利于发挥保健效果。

 

肌肉菠菜

是不是一说到菠菜,就想到了大力水手?作为绿叶菜的代表,菠菜富含钾,钾可促进神经和肌肉的健康,维持体液平衡,放松肌肉,有助于胰岛素的分泌以及调节血糖、持续产生能量,参与新陈代谢,维护心脏功能,刺激肠道蠕动以及排出代谢废物。

 

一种食物补一个器官!每个器官最喜欢的食物你知道吗?

 

长时间高强度的运动,会大量消耗体内的镁,从而降低肌肉的运动能力,使运动耐力下降,甚至造成抽搐、痉挛等情况。因此,运动前适量吃些富含镁的菠菜,能提高运动期间的心肺功能,耐力也会增加。

 

眼睛胡萝卜

胡萝卜最主要的营养成分是β-胡萝卜素,它在体内可以转化为维生素A。人在暗光下的视力和从强光转到暗光时眼睛的适应能力,都离不开维生素A。转化的维生素A有助于防止干眼症、夜盲症

 

一种食物补一个器官!每个器官最喜欢的食物你知道吗?

 

但胡萝卜不能预防近视,若是想减少眼疲劳,还是要多休息、多远眺。

 

牙齿猕猴桃

不少牙龈出血源于维生素C缺乏。猕猴桃的维C含量在水果中名列前茅,是牙龈的守护者。

 

一种食物补一个器官!每个器官最喜欢的食物你知道吗?

 

意大利研究人员发现,如患有牙周疾病,饱受牙痛与牙出血的折磨,每天吃个猕猴桃,不但能有效缓解,还可使患口腔癌的风险降低50%。

 

肠胃白萝卜

萝卜有下气和消滞的作用,利于清肠。

 

一种食物补一个器官!每个器官最喜欢的食物你知道吗?

 

萝卜含有多种维生素和矿物质,所含的芥子油和淀粉酶能促进新陈代谢,增进食欲,帮助消化。

 

血管芹菜

 

一种食物补一个器官!每个器官最喜欢的食物你知道吗?

 

 

芹菜含有多种维生素,其中维生素P可降低毛细血管的通透性,增加血管弹性,具有降血压、防止动脉硬化和毛细血管破裂等功能。

 

乳房十字花科蔬菜

加拿大国家癌症研究会综合12项研究资料认为,新鲜的蔬菜水果对不同年龄段妇女都有抗乳腺癌作用。

一种食物补一个器官!每个器官最喜欢的食物你知道吗?

 

卷心菜、花椰菜等十字花科蔬菜防癌效果最好,它们含有吲哚化学成分,能促使雌激素在体内被代谢和清除。

 
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