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【医疗科普】养护血管,这样做!

   2021-01-13 1210
核心提示:血管是人体重要的运输通道,连接着身体的各个器官,24小时不停输送营养、排出废物,是人的生命的通道。血管畅通是人体健康的基础
 血管是人体重要的运输通道,连接着身体的各个器官,24小时不停输送营养、排出废物,是人的“生命的通道”。血管畅通是人体健康的基础,如果血管不健康,将会导致很多疾病发生,威胁人们的生命。哪些习惯最伤血管呢?

1、长期饮食不规律。暴饮暴食,高油、高盐、高糖,荤多于素等,这些饮食习惯会导致营养物质摄入过多,多余的脂质会沉积在血管壁上堵塞血管,还会增加血液黏稠度,从而引发血栓。

2、长期吸烟。香烟中含有尼古丁、一氧化碳等多种有害物质,它们通过肺泡与血液中的气体进行交换,到达血管,干扰血液中的脂肪代谢,破坏血管弹性,损害血管内皮。

3、缺乏运动。长期不运动,血管里面的垃圾就无法顺利排出,多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中,会使血液变得浓稠肮脏,最终堵塞血管。

4、长期熬夜。熬夜会使机体过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,造成血管收缩、血液流动缓慢,血液变得黏稠,将导致血液里的垃圾和毒素、氧自由基等明显增加。

5、长时间压力大,情绪差。精神压力也会引起血管收缩,加速血管老化,使血管变硬。

如何养护血管?

管住嘴,少吃高糖、高油、高脂、高盐食品;少熬夜,拒绝吸烟,避免吸食二手烟;多做有氧运动,如游泳、跳舞、骑自行车、瑜伽、打太极等,也可以坚持每天30分钟的快走、慢跑,增强肌肉耐力以及血管弹性;此外,保持好心情,不少心脑血管疾病都与情绪波动过大有关,想要血管健康,需保持平和的心态。

 
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